딸기의 칼로리는 얼마입니까? - 블로그

영양 사실

딸기주로 물(91%)과 탄수화물(7.7%)로 구성됩니다. 그들은 소량의 지방(0.3%)과 단백질(0.7%)만을 함유하고 있습니다.

생딸기 3.5온스(100g)의 영양소는 다음과 같습니다.

칼로리: 32

물: 91%

단백질: 0.7g

탄수화물: 7.7g

설탕: 4.9g

섬유질: 2g

지방: 0.3g

탄수화물

신선한 딸기는 수분 함량이 매우 높기 때문에 총 탄수화물 함량은 3.5온스(100g)당 8g 미만으로 매우 낮습니다.

순 소화 탄수화물 함량은 동일한 서빙 크기에서 6g 미만입니다.

이 베리의 탄수화물은 대부분 포도당, 과당, 자당과 같은 단순 당에서 유래하지만 섬유질도 상당량 함유하고 있습니다.

Fresh strawberries

딸기의 혈당 지수(GI) 점수는 40으로 비교적 낮습니다(4).

이것은 딸기가 혈당 수치를 크게 증가시키지 않아야 하며 당뇨병 환자에게 안전한 것으로 간주되어야 함을 의미합니다.

섬유

섬유소는 딸기 탄수화물 함량의 약 26%를 차지합니다.

딸기 100g(3.5온스)은 수용성 및 불용성 모두 2g의 섬유질을 제공합니다.

식이 섬유는 장내 유익한 박테리아에 영양을 공급하고 소화기 건강을 개선하는 데 중요합니다. 또한 체중 감량에 유용하며 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(5Trusted Source, 6Trusted Source).

요약

딸기 탄수화물은 주로 섬유질과 단순당으로 구성됩니다. 그들은 상대적으로 GI가 낮고 혈당 수치에 큰 스파이크를 일으키지 않아야 합니다.

딸기 혜택

딸기 가루밝은 빨간색, 육즙, 달콤한.' 비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원이며 적절한 양의 엽산(비타민 B9)과 칼륨도 함유하고 있습니다. 딸기는 항산화제와 식물성 화합물이 매우 풍부하여 심장 건강과 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

딸기 한 개에 몇 칼로리가 있습니까?

USDA의 생딸기 - 중간크기 1개(1-1/4" 지름)에 대한 칼로리와 기타 영양정보.

딸기 (3 개 대형)안에 17칼로리가 있습니다.

칼로리 분해: 7% 지방, 85% 탄수화물, 7% 단백질.

Fresh strawberries-1

딸기의 50칼로리는 그램으로 얼마인가요? 미리 감사드립니다.

딸기는 체중 감량 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 그들은 칼로리가 낮고 영양가가 높으며 섬유질과 같은 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. 그들은 또한 믿을 수 없을 정도로 다재다능하며 많은 요리법에 통합될 수 있습니다.

대량 딸기 분말의 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn.

참조:https://www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries#nutrition

https://www.webmd.com/diet/features/nutritional-benefits-of-the-strawberry