하루에 얼마나 많은 이눌린 파우더?
우리가 훨씬 더 많은 채소를 먹고 뿌리에서 gnawing 때 - 그것은 우리의 조상이 약 소비 추정 135 그램의이눌린하루. 나는 그 수준에 대 한 목표로 권장 하지 않을 것 이다, 우리의 소화 수준 지금 익숙한 주어진. 그러나 우리는 현실적으로 건강 혜택을 촉진하는 훨씬 더 낮은 수준에 도달 할 수 있습니다.
연구에 따라, 목표로 5 당신의 창 자에 probiotic Bifidobacteria의 성장을 향상 시키기 위해 하루 이눌린의 그램. 더 나은 칼슘 흡수를 위해, 당신은 8 그램 이상을 얻고 싶어. 하루에 12그램의 이눌린과 FOS를 얻는 것은 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
체중 감량을 위해 하루에 얼마나 많은 이눌린?
성인
입으로:
변비: 최대 4 주 동안 하루에 12-40 그램.
당뇨병의 경우: 8주 동안 하루에 10그램. 아침 식사 전에 물에 용해 된 30 그램의 이눌린 함유 분유를 마시고 저녁 식사 전에 물에 용해 된 15 그램은 12 주 동안 사용되었습니다.
혈액에서 트리 글리세라이드라고 하는 지방의 높은 수준에 대 한 (고triglyceridemia): 이눌린의 일반적인 복용량은 약 14 그램 매일.
비만에 대 한: 10-30 6-8 주 동안 하루에 그램.
자녀
입으로:
변비: 6 주 동안 하루에 4 그램.
변비를 위해 하루에 얼마나 많은 이눌린?
많은 사람들을 위해, inulin또한 변비의 현상을 구호하는 것을 도울 수 있습니다. 한 분석은 inulin를 복용 하는 사람들이 더 자주 배 변 이 경험 하 고 개선 된 대변 일관성을 발견. 또 다른 4 주 연구에서, 하루 에 이눌린의 15 g를 소비 노인 보고 더 적은 변 비와 더 나은 소화.
이눌린이 체중 감량에 도움이 됩니까?
이제까지 무게를 잃고 하려고 하는 사람 또한 아마 그 파운드 없이 녹아 도움이 마술 알 약 또는 물약에 대 한 소원 (또는 어떤) 노력. 슬프게도 존재하지 않지만, 새로운 연구는 간단한 보충 다이어트를 변경 하지 않고 파운드를 흘리는 데 도움이 될 수 있습니다 주장.
연구는 신진 대사 저널의 최신 문제에서 온다. 저자는 과체중 여성의 그룹을 관찰, 그 중 절반은 다른 4 주 동안 inulin-propionate 에스테르 보충했다 동안 위약을 받았다. 실제 보충했다 하는 사람들 "크게 향상" 지방을 태워 그들의 신체의 능력. 위약을 복용 하는 것 들 거의 또는 전혀 변화를 보였다. 두 그룹 은 또한 적당한 강도 운동 프로그램에 참여, 하지만 그들의 식습관에 대 한 아무것도 변경 하지 않았다.
그래서, 심지어 이눌린 프로피오네이트 에스테르는 무엇입니까? 그것은 "자연적이고 효과적인" 식욕 억제제 역할을 하는 짧은 사슬 지방산입니다. 보충 교재 같은 캡슐에서 보충으로 찾을 수 있습니다.,이눌린 퓨어 파우더또는 언더선 성분 과 같은 느슨한 분말 유기농 매일 식이 섬유 보충제 분말.
일반적으로 사람들이 무게를 잃기 위해 더 많은 운동을 시작할 때, 그들은 또한 더 자주 배고픈 자신을 찾을 수 있습니다. 이 욕망에 주고 그들은 체육관에서 넣어 한 모든 노력에 대처로 이어질 수 있습니다. 이 보충뿐만 아니라 당신이 풀러 느낄 수 있도록하여 그 전투를 하는 것 같다, 심지어 운동 후, 하지만 덜 건강 한 치료에 제공 하는 유혹을 억제 하 여.
대량 이눌린 분말의 경우, 이메일로 문의하시기 바랍니다 :herbext@undersun.com.cn
참조: https://www.washingtonpost.com/라이프스타일/웰빙/what-is-inulin-and-why-it-'is-'s-it-'s-'in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be-86ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.womansworld.com/posts/health/inulin-weight-loss-study
