유기 클로렐라 분말을 사용하는 방법?
클로렐라약품이 아니며 서양 의학의 약전에 포함되지 않습니다. 그러나 클로렐라의 효과를 설명하는 많은 과학 기사와 출판물이 있습니다. 제약 실험실은 클로렐라의 활성 성분을 추출하여 자체 의약품을 풍부하게 만들기 위해 노력하고 있습니다.
클로렐라 신규 소비자의 80 %가 한 달 안에 긍정적 인 효과를 느끼기 때문에 클로렐라가 건강에 도움이 될 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
클로렐라 영양 성분
보시다시피 클로렐라는 세계에서 가장 영양이 풍부한 슈퍼 푸드 중 하나입니다.
세 개의 클로렐라 정제에는 다음이 포함되어 있습니다.
10 칼로리
단백질 2g
0g 지방
탄수화물 1g
나트륨 0 밀리그램
78 밀리그램의 비타민 C (87 % DV)
3000 국제 단위 비타민 A (60 % DV)
6.3 밀리그램 철 (35 % DV)
또한 클로렐라 영양에는 비타민 K, 비타민 B1, 비타민 B6 및 인이 많이 포함되어 있습니다.
영양소 밀도 점수를 보면 클로렐라가 세계 10 대 건강 식품 중 하나로 선정 된 이유를 쉽게 알 수 있습니다. 사실 케일을 포함한 다른 채소보다 그램 당 영양소 밀도가 더 높고시금치과브로콜리!
성인 권장 복용량
소비자 경험에 따르면 하루에 2 ~ 5g의 클로렐라 (또는 10 ~ 15 개의 300mg 클로렐라 정제)를 섭취하면 삶의 질에 상당한 긍정적 인 영향을 미칩니다. 의사와 영양사들은 또한 건강 합병증과 질병을 예방하기 위해 매일 3-5g 또는 10-15 정을 복용 할 것을 권장합니다.
어린이에게 권장되는 복용량
가루 클로렐라 (또는 분쇄 클로렐라 정제)를 어린이에게 줄 수 있습니다. 복용량은 성인 권장 사항에 비례하여 어린이의 체중에 맞게 조정되어야합니다. 예를 들어, 체중이 20kg 인 어린이는 약 1g의 클로렐라 또는 분쇄 된 클로렐라 정제 3 개를 섭취해야합니다.
클로렐라를 언제 복용합니까?
다른 약물 (예 : 피임약)을 복용하기 최소 1 시간 전이나 후에 클로렐라를 복용하십시오. 이상적으로는 아침에는 클로렐라를, 밤에는 다른 약을 복용하십시오.
더 편리하다면 클로렐라를 한꺼번에 복용하는 것이 아니라 하루에 두세 번 복용 할 수 있습니다.
식사 전과 큰 물 한잔과 함께 클로렐라를 섭취하십시오.
클로렐라는 생체 흡수성 철분이 풍부하기 때문에 클로렐라와 함께 차를 마시지 마십시오. 차는 철분 흡수를 억제 할 수 있습니다.
클로렐라 정제를 복용하는 것 외에도클로렐라 분말요리에서 특히 다양한 독소를 포함하는 생선을 먹을 때 특히 중요합니다. 비타민을 보존하기 위해 저온 (섭씨 60도 이하) 또는 조리가 끝날 때 1 ~ 3 티스푼의 클로렐라 가루를 추가합니다.
잠자리에 들기 전에 클로렐라
또한 클로렐라에서 발견되는 트립토판은 뇌가 긴장을 풀고 수면을 취하는 데 도움이되는 신경 전달 물질 인 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 데 사용하는 수면 강화 아미노산입니다. 젊은 사람들은 멜라토닌 수치가 가장 높지만 나이가 들면서이 호르몬의 생성이 감소합니다.
클로렐라 위험 (클로렐라의 부작용)
사용 첫날 동안 가능한 장 파괴
클로렐라는 장 활동을 즉시 자극 할 수 있습니다. 따라서 클로렐라 복용 첫날 동안 팽만감을 포함하여 장 행동에 약간의 장애가 발생할 수 있습니다. 이러한 효과는 지속되지 않으며, 대다수의 신규 소비자는 심각한 불편 함없이 장 활동의 증가를 알아 차립니다. 그러나 장 활동이 너무 많이 또는 너무 빨리 증가하면 클로렐라의 일일 복용량을 줄이거 나 필요한 경우 며칠 동안 클로렐라 복용을 중단하십시오.
장 활동이 느려지는 경험이있는 사람은 거의 없지만이 경우 복용량을 빠르게 늘리고 (30-60 정 이상) 더 많은 액체, 가급적이면 물을 마 십니다. 정상 기능은 약 10 일 후에 돌아옵니다.
부작용 : 두통, 구토, 관절통, 현기증
드물기는하지만 클로렐라를 처음 투여 한 후 다른 부작용이 발생할 수 있습니다. 이는 신체에 축적 된 중금속을 자극하는 해독 과정의 시작 때문일 수 있습니다.
부작용은 클로렐라를 복용하는 사람들의 약 10 %에 영향을 미치며 신체의 오염 물질 수준과 유형에 따라 성격과 강도가 다릅니다.
가장 흔한 부작용으로는 두통, 부비동 감염, 관절통, 무감각, 우울한 기분, 어지러움, 떨림이 있습니다. . 부작용이 가라 앉을 때까지 (8-10 일) 하루에 4 번 15-30 정을 복용하십시오. 정상적인 일일 복용량에 도달 할 때까지 복용량과 빈도를 천천히 줄이십시오.
어떤 경우에는 카페인에 민감한 소비자가 클로렐라를 커피와 함께 섭취 할 때 안절부절 못함을 경험하기도합니다. 이 부작용을 피하려면 카페인이나 밤에 클로렐라를 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
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참조 : https : //www.echlorial.fr/blog/usage-recommendations-and-contraindications/
https://wellnessmama.com/2719/chlorella-uses-benefits/
