이눌린은 프리 바이오 틱입니까?
결장에 도움이되는 박테리아를 늘리십시오. 이러한 효과가 있기 때문에 이눌린을 프리 바이오 틱이라고합니다. Prebiotics는 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.
이눌린은 프리 바이오 틱 또는 프로 바이오 틱입니까?
프리 바이오 틱스는 실제로 박테리아를 포함하지 않습니다. 그들은 박테리아의 성장을 돕는 연료입니다. 모든 프리 바이오 틱스는식이 섬유의 일종입니다. 치커리 뿌리, 바나나 및 아스파라거스에서 발견되는 섬유 이눌린은 장내 세균의 식품으로 사용할 수있는 프리 바이오 틱입니다. 양파, 마늘, 아티 초크 및 콩과 식물도 프리 바이오 틱 소스입니다.
이눌린은 좋은 프리 바이오 틱입니까?
이눌린많은 식물에서 발견되는 수용성 섬유의 일종입니다. 이눌린은 또한 프 럭탄입니다. 다른 프 럭탄과 마찬가지로 프리 바이오 틱으로 장내에 좋은 박테리아를 공급합니다.
프 럭탄은 과당 분자의 사슬입니다. 분자는 소장이 분해되지 않는 방식으로 서로 연결됩니다. 대신, 그들은 유익한 장내 박테리아를 공급하는 하부 장으로 이동합니다.
이눌린이란?
이눌린은 밀, 양파, 바나나, 부추, 아티 초크 및 아스파라거스를 포함한 다양한 과일, 채소 및 허브에서 발견되는 녹말 성분입니다. 의학에 사용되는 이눌린은 가장 일반적으로 치커리 뿌리를 뜨거운 물에 담가서 얻습니다.
이눌린은 일반적으로 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함한 고혈압에 입으로 사용됩니다. 또한 체중 감소, 변비, 설사 및 당뇨병에도 사용됩니다.
이눌린 기능
이눌린은 위장에서 소화되거나 흡수되지 않습니다. 박테리아가 성장에 사용할 수있는 장으로 이동합니다. 장 기능 및 전반적인 건강 개선과 관련된 특별한 종류의 박테리아의 성장을 지원합니다. 이눌린은 특정 종류의 지방을 만드는 신체의 능력을 감소시킵니다.
이눌린 치커리 뿌리
치커리 뿌리 섬유이 게시물의 상단에 표시된 예쁜 파란색 꽃이 만발한 허브에서 나옵니다. 북미, 중국 및 유럽 전역에서 전 세계적으로 성장합니다. 그것은' s 때때로' inulin'라고도합니다. 치커리 뿌리 섬유에서 이눌린의 첫 공급원은 북유럽에서 자란 꽃에서 나왔습니다. 수년 동안 뿌리는 훌륭한 카페인없는 커피 대용품을 만드는 데 사용되어 왔으며 물론 허브 잎은 맛있는 샐러드에 쓴맛을 더합니다. 벨기에 엔 다이브 또는 라디 키오와 혼동해서는 안됩니다. 이러한 유형의 샐러드 치커리는 같은 가족에 속하지만 상당히 다릅니다.
이눌린은 뿌리에서 추출한 것입니다. 때때로 다당류 또는 프 락토 올리고당 (FOS)으로 나열되는 프리 바이오 틱 섬유-이들은 추출물'의 당 사슬 유형의 과학적 이름입니다. 기술적으로는 설탕의 일종이고 단맛을 더하지만,' 잘 소화되지 않아 혈액에 거의 영향을주지 않기 때문에 일반 설탕과는 정말 다릅니다. 설탕 수준. 이것은 유럽 식품 안전 당국에 의해 과학적으로 입증되고 승인되었습니다.
이눌린 분말 복용 방법
우리는 하루에 12g의 복용량을 권장하지만 하루에 적은 양으로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 잘 견딜 수 있는지 확인하고 가스 또는 팽만감과 같은 불편하거나 불편한 부작용을 피하기 위해 천천히 도입하십시오. 그런 다음 편안한 한도를 찾을 때까지 복용량을 점차적으로 늘릴 수 있습니다. 다시 한 번 이것은 사람마다 다릅니다.
이눌린 함량이 높은 식품
과일과 채소식물과 곡물가공 또는 제조 된 식품
아스파라거스, 바나나, 부추, 양파용설란, 아티 초크, 치커리 뿌리, 마늘, 밀, 예루살렘 아티 초크시리얼 또는 단백질 바, 우유 및 요구르트 제품, 구운 식품, 디저트
치커리 루트 커피 대체제는 카페인 섭취량을 줄이고 장 건강을 위해 섬유질과 프리 바이오 틱스 섭취를 늘리는 훌륭한 방법입니다.
이눌린 복용의 부작용은 무엇입니까
이눌린은 적절하게 사용하면 안전 해 보입니다. 가장 흔한 부작용은 위장에서 발생합니다. 너무 많은 이눌린을 사용하면 더 많은 위장 문제가 발생합니다.
이눌린은 당신에게 좋거나 나쁘다
어떤 양의 이눌린도 인간이 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다.' 어떤 종류의 알레르기 반응도 유발할 가능성이 거의 없습니다. 이눌린 사용을 시작하면 과도한 헛배 부름이나 배변과 같은 소화기 불편 함을 경험할 수 있습니다.
대량 이눌린 분말의 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참조 : https : //www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
