리코펜이란?

리코펜이란?

리코펜카로티노이드라는 유기 안료의 일종입니다. 베타카로틴과 관련이 있으며 일부 야채와 과일(예: 토마토)을 붉은색으로 만듭니다.

리코펜은 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있는 강력한 항산화제입니다. 토마토, 수박, 레드 오렌지, 핑크 자몽, 살구, 로즈힙, 구아바에서 발견됩니다.

리코펜은 고혈압, 고콜레스테롤, 암 및 기타 여러 질환에 사용되지만 이러한 용도의 대부분을 뒷받침하는 좋은 과학적 증거는 없습니다.

리코펜이 좋은 점

리코펜은 자외선 차단, 심장 건강 개선, 특정 유형의 암 위험 감소 등 많은 건강상의 이점을 제공하는 강력한 항산화제입니다.

보충제로 찾을 수 있지만 토마토 및 기타 빨간색 또는 분홍색 과일과 같은 리코펜이 풍부한 식품에서 섭취할 때 가장 효과적일 수 있습니다.

리코펜은 무엇에서 발견됩니까?

토마토, 핑크 자몽, 수박, 파파야, 구아바 및 기타 과일에서 발견되는 자연 발생 적색 카로티노이드 색소인 리코펜은 70년 이상 동안 광범위하게 연구되어 왔으며, 2000개 이상의 기사가 동료 심사 저널과 4000개의 기타 출판물에 게재되었습니다. (과학적 및 기타) 주제에 대해 작성되었습니다. 이 기사의 대부분은 토마토에서 추출한 리코펜에 초점을 맞추었습니다.

리코펜의 이점은 무엇입니까

리코펜의 가장 큰 이점 중 하나는 항산화제이며 DNA 및 기타 세포 구조를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼 스트레스로부터 신체를 보호한다는 것입니다.

항산화 특성은 신체의 자유 라디칼 활동의 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 그렇게 함으로써 특정 질병에 대한 보호를 제공하고, 뼈를 강하고 건강하게 유지하고, 백내장, 황반 변성 및 기타 노화 관련 안구 장애를 지연시키거나 예방함으로써 시력을 돕습니다.

리코펜과 암

더 많은 연구가 필요하지만 이전 연구에서는 리코펜과 암 예방 사이의 연관성을 확인했습니다. 리코펜의 항산화 프로필 때문에 리코펜은 암 성장을 멈추고 체내에 암 유발 물질을 분해하는 데 도움이 되는 효소를 축적할 수 있습니다.

리코펜이 암을 치료할 수 있다는 기록된 증거는 없지만 암 위험, 특히 유방암, 폐암 및 전립선암을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 요인 중 하나와 관련이 있습니다.

암 예방은 리코펜 뿐만 아니라 모든 과일 및 채소 섭취와 함께 증가하는 것으로 나타났습니다.

심장 건강

American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 리코펜은 항산화 특성 외에도 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추고 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치를 높이는 능력이 있을 수 있습니다.

조직에 더 많은 양의 리코펜이 있고 심장 마비의 위험이 낮고 동맥이 막히거나 막힌 사람, 저혈압 및 기타 심혈관 질환과 관련이 있을 수 있습니다.

기타 건강상의 이점

암 예방과 심혈관 질환의 위험 감소는 리코펜의 가장 큰 잠재적 이점 중 하나이지만, 카로티노이드는 누군가가 리코펜을 많이 섭취하는 경우 추가 이점이 있을 수 있습니다.

Neurology 저널에 발표된 연구에 따르면 리코펜이 뇌졸중, 특히 혈전으로 인한 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.2 연구자들은 이것이 리코펜이 염증을 줄이는 것 외에도 콜레스테롤 수치를 개선한다는 사실 때문이라고 생각합니다. 뇌졸중.

다른 카로티노이드와 함께 리코펜은 또한 태양으로 인한 UV 손상으로부터 보호할 수 있습니다. 그러나'하지만 리코펜은 SPF를 대체하지 않으며 대체해서는 안 됩니다.

리코펜은 신체에서 무엇을 위해 사용됩니까?

리코펜 분말신체에서 항산화 활성을 가지며 세포 수준에서 여러 화학 반응에 관여합니다. 이 때문에 연구자들은 리코펜이 천식 치료, 암 예방 및 치료, 심장 질환 감소, 황반 변성 개선을 비롯한 여러 건강 상태에 도움이 될 수 있다고 생각합니다.

천식: 한 소규모 연구에서 일주일 동안 하루 30mg의 리코펜을 투여받은 참가자는 운동 유발 천식이 개선되었습니다.

암: 다양한 연구에서 리코펜 섭취와 폐암, 위암 및 유방암 위험 감소 사이의 연관성이 발견되었습니다.

심혈관 질환: 한 연구 검토에 따르면 리코펜 섭취가 많을수록 관상동맥 심장 질환 및 뇌졸중 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.

황반 변성: 황반 변성은 나이가 들면서 발생할 수 있는 일종의 중심 시력 상실입니다. 제한된 인구에서 신체의 카로티노이드 수치는 연령 관련 황반변성 발병 가능성과 반비례 관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

토마토의 리코펜이란?

리코펜은 잘 익은 토마토 과일과 토마토 제품의 특징적인 짙은 붉은색을 주로 담당하는 색소입니다. 특히 천연 항산화제로서의 효과와 관련된 생물학적 및 물리화학적 특성으로 인해 주목을 받았습니다. 프로비타민 A 활성은 없지만 리코펜은 베타-카로틴보다 거의 두 배나 높은 일중항 산소로 물리적 소광 속도 상수를 나타냅니다. 이것은 상당한 관심의 식단에 존재합니다. 증가하는 임상 증거는 리코펜이 광범위한 상피암에 대한 보호를 제공하는 것으로 보이기 때문에 중요한 건강상의 이점이 있는 미량 영양소로서의 역할을 뒷받침합니다. 토마토 및 관련 토마토 제품은 리코펜 화합물의 주요 공급원이며 인간 식단에서 중요한 카로티노이드 공급원으로 간주됩니다.

치료에 사용되는 리코펜은 무엇입니까?

리코펜은 암, 죽상 동맥 경화증, 심혈관 질환, 전립선 암, 인유두종 바이러스 (HPV) 감염, 백내장, 천식, 항산화 제 및 항염증제 예방 용도로 제안되었습니다.

리코펜과 방광암 및 결장암 위험 사이에는 연관성이 없습니다.

심혈관 질환에 대한 리코펜 사용에 대한 상충되는 연구가 있습니다. 효과를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

죽상 동맥 경화증에 대한 리코펜의 효과에 대한 정보가 충분하지 않습니다.

리코펜 복용량

순수한 화합물로 투여된 리코펜은 7~75mg/일의 용량으로 임상 시험에서 연구되었습니다. 리코펜은 주로 캡슐 및 소프트젤 형태로 제공되며 제조업체의 복용량 지침은 식사와 함께 하루에 두 번 10~30mg입니다. 리코펜은 종합 비타민 및 종합 미네랄 제품에도 포함됩니다.

리코펜 식품

리코펜은 현재 식품에서 측정된 가장 강력한 항산화제이며(2) 암, 심장병 및 황반변성을 예방하는 역할을 하는 것으로 생각됩니다(3,4,5,6,7,8). 리코펜이 얼마나 큰 보호 역할을 하는지는 여전히 과학적 연구 중인 논란의 여지가 있는 문제입니다.

리코펜은 많은 과일과 채소에 붉은 색을 띠게 하는 카로티노이드입니다. 과도한 양의 리코펜을 섭취하면 피부와 간이 노랗게 변할 수 있습니다. 다른 카로틴과 달리 리코펜은 비타민 A로 전환되지 않습니다.

리코펜 결핍의 알려진 증상은 없으며 리코펜의 일일 가치(DV)도 없습니다.

리코펜 함량이 높은 식품에는 구아바, 조리된 토마토, 수박, 자몽, 파파야, 달콤한 고추, 감, 아스파라거스, 적양배추, 망고 등이 있습니다.

남성을 위한 리코펜의 이점

1. 전립선암:

전립선암은 남성에게 발생하는 3대 암으로 알려져 있습니다. 전립선암은 리코펜을 건강하게 섭취하면 예방할 수 있습니다. 이미 전립선암으로 고통받고 있고 전립선 절제술을 직면한 사람들의 경우, 암 관해와 암세포 증식을 줄이고 제어하기 위해 수술 최소 2~3주 전에 리코펜이 풍부한 식단을 처방합니다.

2. 심장 건강 개선

토마토와 붉은 양배추와 같은 리코펜이 풍부한 식품은 공황 발작 및 뇌졸중과 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 리코펜의 항산화 특성은 뇌졸중의 주요 원인인 혈전 형성을 억제하여 신체를 보호합니다. 추가 이점으로 리코펜은 뇌 내부의 혈관에 항염증 효과가 있어 뇌졸중을 예방합니다. 또한 영양성분인 리코펜은 저혈압을 유지하고 관상동맥 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 눈을 건강하게 유지하십시오.

리코펜은 일반적인 안구 질환을 유발하는 산화 스트레스로부터 눈을 보호하여 섭취할 수 있는 가장 강력한 안구 비타민 중 하나입니다. 리코펜은 백내장을 어느 정도 예방하거나 지연시키는 능력이 있습니다. 리코펜은 또한 노년기 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반변성을 유발하는 화학적 과정에 큰 영향을 미칩니다.

4. 뼈를 튼튼하게 유지하십시오.

비타민 K와 칼슘은 골밀도를 높이는 유일한 물질이 아닙니다. 영양 성분인 리코펜은 뼈가 약하고 부서지는 원인이 되는 뼈의 산화 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 뼈를 약화시키고 뼈의 세포 구조를 강화하여 뼈를 건강하고 강하게 유지하는 세포 사멸(세포 사멸)을 늦춥니다.

리코펜이 풍부한 식품:

토마토

붉은 양배추

수박

파파야

구아바

그레이프 프루트

망고

아스파라거스

그레이프 프루트

당근

달콤한 고추

참조:https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-554/lycopene

https://www.healthline.com/nutrition/lycopene

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/

https://www.getroman.com/vitamins-supplements/lycopene/

https://www.rxlist.com/consumer_lycopene/drugs-condition.htm

https://www.ndtv.com/health/lycopene-this-powerful-antioxidant-offers-some-amazing-health-benefits-know-more-about-this-nutrition-1927330