동결 건조 사과 덩어리

동결 건조 사과 덩어리는 무엇입니까?

당신이 그들을 시도한 후에, 당신의 마음에 이러한 Fresh-As를 비교하는 것이 거의 의심의 여지가 없을 것입니다.동결 건조 사과 덩어리신선한 사과는 사과를 사과에 비교하는 것과 같습니다! 그들은 유쾌하고 놀라운 바삭 바삭한 질감으로 방금 딴 사과와 같은 신맛과 신선한 맛을 가지고 있습니다. 말린 사과 덩어리는 간식으로, 트레일 믹스로 맛있습니다. 또는 그래놀라 또는 뮤즐리 시리얼에 첨가합니다. 블루 치즈와 함께 쓴 채소 샐러드에 추가하고 돼지고기 또는 오리 요리에 완벽하게 장식합니다. 메이플 무스와 같은 디저트의 멋진 장식.

기본 정보:

동결 건조 사과 덩어리 이점:

1. 심장 건강 증진

과일과 채소는 심장 건강에 좋은 식사 계획의 핵심입니다. 자연적으로 나트륨은 낮고 칼륨은 높은 식물성 식품은 위험한 혈압 상승을 예방합니다. 동결 건조 사과 덩어리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 알려진 섬유질의 좋은 공급원입니다. 또한 사과는 심장 질환의 전반적인 위험을 줄이는 수많은 항염증 화합물을 제공합니다.3

2. 혈당 조절

사과의 섬유질은 소화를 느리게 하여 식후 혈당 수치의 급격한 상승을 방지합니다.4 일반적인 권장 사항은 1,000칼로리 섭취당 섬유질 14g을 목표로 하는 것입니다. 즉, 평균 2,000칼로리 식사 계획에는 최적의 건강을 위해 최소 28g의 섬유질이 포함되어야 합니다.

껍질과 함께 사과를 통째로 먹으면 섬유질이 가장 많이 제공됩니다(사과 주스에는 섬유질이 전혀 포함되어 있지 않습니다). 중간 크기의 사과에는 4.8g의 섬유질이 들어 있으므로 말린 사과 조각 한두 개를 먹으면 하루 총량을 섭취하는 데 도움이 됩니다.

3. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

동결 건조 사과 덩어리에는 케르세틴이라는 강력한 천연 항산화제가 들어 있습니다. 케르세틴은 비정상 세포를 효과적으로 죽이지만 건강한 세포는 그대로 두는 것으로 보입니다. 케르세틴은 세포 주기의 다양한 단계를 방해하여 여러 유형의 종양에서 세포자멸사(계획된 세포 사멸)를 유도합니다.5

전립선암, 유방암 및 폐암은 모두 케르세틴의 유망한 이점을 보여줍니다.6 과일과 야채가 풍부한 식단을 섭취하면 케르세틴과 함께 암 예방을 위한 다른 강력한 항산화제가 제공됩니다.

4. 천식 증상을 감소시킬 수 있음

사과의 케르세틴은 천식이 있는 사람들에게도 유익합니다. 연구에 따르면 케르세틴은 염증을 억제하고 음식 알레르기 및 호흡기 문제의 심각성을 효과적으로 감소시킵니다.7 천식에 대한 포괄적인 치료 계획의 일부로 사과를 포함하면 증상을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 체중 감소를 지원할 수 있습니다.

사과는 식욕을 줄이고 식욕을 조절하는 데 도움이 되는 만족스럽고 영양가 있는 간식입니다. 실제로 사과 섭취는 체중 감량 결과를 개선하는 데 도움이 되는 여러 연구에서 나타났습니다.8

가공된 스낵 식품보다 신선한 사과를 선택하는 것은 비타민 섭취를 늘리고 수용성 섬유소의 충만 효과를 얻는 좋은 방법입니다. 말린 사과 덩어리의 수분 함량이 높기 때문에 칼로리 소모 없이 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

6.알레르기

동결 건조 사과 덩어리에 대한 과일 알레르기가 가능합니다.9 사과를 물고 나면 입과 입술이 따끔거리거나, 먹은 직후 더 심각한 증상이 나타날 수 있습니다.

사과와 관련된 알레르기 증상의 또 다른 가능한 원인은 꽃가루 과일 증후군(PFS)이라고도 하는 구강 알레르기 증후군(OAS)입니다.10 이것은 일반적인 식품 알레르기와 다릅니다.

어떤 상태에서든 증상에는 사과를 먹은 직후 또는 최대 1시간 후에 입, 얼굴, 입술, 혀 및 목구멍이 가렵고 부어오름이 포함될 수 있습니다. 심한 반응에는 호흡 곤란이나 삼키는 것이 포함될 수 있습니다.

사과를 먹은 후 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받고 알레르기 검사에 대해 의사와 상담하십시오.

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