아카시아 섬유와 이눌린
이므로이눌린-풍부한 보충제는 장의 면역 강화를 보여 주며, 아카시아 섬유 보충제는 더 강한 프리 바이오 틱 활성을 가지고있어 미네랄 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
아카시아 섬유 또는 이눌린
현재 연구에서 테스트 된 두 섬유질이 풍부한 보충제는 다르지만 장 건강에 유익 할 가능성이 있음을 보여줍니다. 이눌린이 풍부한 보충제는 장의 면역 강화를 나타내는 반면, 아카시아 섬유 보충제는 더 강한 프리 바이오 틱 활성을 가지고있어 미네랄 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
아카시아 섬유 칸디다
이눌린은 주로 여러 식물에서 발견되는 프 럭탄 (이눌린의 프럭 토스 단위는 β (2 → 1) 글리코 시드 결합으로 연결됨)으로 구성된 폴리머입니다. 프 럭탄은 과당 분자의 고분자이고, 짧은 선형 사슬로 형성된 프 럭탄은 프 럭토 올리고당, 긴 가교 사슬은 이눌린으로 알려져 있습니다. 이눌린과 프 락토 올리고당은 가뭄이나 겨울에 에너지로 사용되는 수만 가지 식물의 저장 탄수화물이며 추운 기온에서 살아남는 데 도움이됩니다. 이눌린은 또한 인간 수용성식이 섬유의 공급원입니다. 이눌린 / FOS / 프 럭탄이 자연적으로 포함 된 일부 식품에는 아스파라거스 (0 ~ 3 %),치커리(15 ~ 20 %), 양파 (2 ~ 6 %), 부추 (3 ~ 10 %), 마늘 (9 ~ 16 %), 민들레 잎 (12 ~ 15 %), 밀 (1 ~ 4 %), 야콘 ( 3 ~ 19 %), 아티 초크 (3 ~ 10 %), 예루살렘 아티 초크 (16 ~ 20 %). 보충 이눌린은 일반적으로 치커리 뿌리에서 추출되며 예를 들어 Kind bar를 포함한식이 섬유의 공급원으로 다양한 제품에 추가됩니다.
아카시아 섬유 vs 차 전자
아카시아와 차전자피는 다양한 목적으로 판매되는 두 가지식이 섬유 보충제입니다. 차전자피는 변비 완화에 가장 일반적으로 사용되며 아카시아는 덜 일반적이지만이 목적에도 효과적입니다. 다른 수용성 섬유질과 마찬가지로 아카시아와 차 전자는 건강한 체중을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 차 전자는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 종류의 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 모든 보충제는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
가용성 섬유 이해
수용성 섬유질은 귀리 밀기울, 콩 및 기타 콩과 식물, 과일 및 채소와 같은 식품에 함유되어 있습니다. 소화 중에 수용성 섬유질은 물을 끌어 당기고 흡수하여 소화 건강을 촉진하는 젤과 같은 물질을 형성합니다. 변비에 유익한 섬유 보충제를 만드는 것은' 아카시아와 차전자피는 식물에서 나왔지만 식품에서 자연적으로 발견되지는 않습니다.' 가끔 첨가되기도합니다. 둘 다 일반적으로 분말 형태 의식이 보충제로 섭취됩니다.
둘 다 변비 완화
& quot; Journal of Pediatrics"에 발표 된 연구에 따르면 아카시아와 차전자피는 변비 완화에 효과적입니다. 연구자들은 만성 기능성 변비가있는 소아에서 두 섬유질의 효과를 비교했습니다. 그들은 둘 다 변비 완화에 똑같이 효과적이며 둘 사이에 눈에 띄는 차이가 없음을 발견했습니다.
둘 다 건강한 체중을 촉진합니다
건강한 식단 및 운동 계획과 함께 아카시아와 차전자피는 비만 퇴치에 도움이 될 수 있습니다. 2012 년" Nutrition Journal" 아카시아는 건강한 여성의 체지방률과 BMI (체지방률의 척도)를 크게 감소시킵니다. 유사한 연구는" European Journal of Clinical Nutrition" 2009 년에 차전자피가 제 2 형 당뇨병 환자의 BMI, 공복 혈당, 허리 둘레 및 중성 지방을 감소 시켰다고보고했습니다.
식이 섬유 권장 사항
섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 동일한 효과를 얻을 수 있습니다. 보충제가 아닌 식품에서 최소 20g의 섬유질을 섭취하면 하버드 공중 보건 대학 (Harvard School of Public Health)이 권장합니다. 대부분의 섬유질 식품에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 혼합되어 있으며 후자는 물에 용해되지 않으며 대변에 부피를 더하는 데 도움이됩니다. 현재 식단의 섬유질 함량이 낮다면 소화 장애를 피하기 위해 점차적으로 증가 시키십시오. 섬유질이 풍부한 식단에는 과일, 채소, 곡물 및 콩류가 많이 포함됩니다.
이눌린은 어떤 종류의 섬유입니까?
이눌린은 전분 소화에 적합한 인간 효소 인 ptyalin과 amylase에 의해 소화되지 않습니다. 결과적으로 대부분의 소화 기관을 그대로 통과합니다. 대장에서만 박테리아가 이눌린을 대사하여 상당한 양의 이산화탄소, 수소 및 / 또는 메탄을 방출합니다. 이눌린 함유 식품은 특히 이눌린에 익숙하지 않은 사람들에게 다소 가스가 많을 수 있으며, 이러한 식품은 처음에는 적당히 섭취해야합니다. [인용 필요]
이눌린은 가용성 섬유질로, 수용성, 불용성, 저항성 전분을 포함한 세 가지 유형의식이 섬유 중 하나입니다. 용해성 섬유는 물에 용해되어 젤라틴 물질을 형성합니다. 일부 수용성 섬유질은 혈중 콜레스테롤과 포도당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
대량 이눌린 분말의 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참조 : https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/
https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/
https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/
https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/
https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin