베타글루칸이란?
베타-글루칸은 탄소 위치 1~4에서 선형 방식으로 α형 글리코시드 결합에 의해 연결된 반복되는 포도당 단위로 구성된 다당류의 한 유형입니다.
사람들은 위장 관련 프레임워크가 그렇게 할 수 있는 화합물이 부족하기 때문에 베타글루칸을 처리하거나 동화할 수 없습니다. 결과적으로 장에 들어가 식이 섬유로 기능하거나 장의 면역 세포에 의해 인식되어 면역 반응을 일으킬 가능성이 있습니다.
상업적으로 이용 가능한 베타 글루칸 공급원은 무엇입니까?
베타 글루칸은 다양한 공급원에서 나오는 시리얼 및 비곡물 베타 글루칸으로 나눌 수 있습니다. 그들은 구조, 물리적 특성, 수용체에 결합하는 친화력 및 생물학적 기능이 다릅니다. 시리얼 베타 글루칸은 일반적으로 귀리와 곡물에 존재합니다.베타글루칸곡물에서 발견되지 않는 것은 효모, 버섯, 박테리아 및 조류에서 발견됩니다.
베타 글루칸 종류의 차이점은 무엇입니까?
곡물 또는 곡물 추정-글루칸대부분의 경우 1,6 결합 또는 퍼짐이 거의 없는 1,3 1,4 글리코시드 결합이 있습니다. 그들은 효과적인 식이 섬유로서 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 면역 조절제로 알려진 섬유질 구조는 비곡물 글루칸입니다. 대체로 이들은 베타-1,6-글리코사이드 결합을 통해 추가된 패닝에 관계없이 베타-1,3-글루칸 사슬로 구성됩니다.
베타글루칸이 작용하는 데 얼마나 걸립니까?
얼마나 많은 베타글루칸을 섭취하는지, 전반적인 건강 상태, 효과를 느끼기 전에 매일 섭취해야 하는 시간 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 일반적으로 필요한 것은 수용할 수 없는 프레임워크가 보상을 받기 시작하기 며칠 전입니다. 또한 매일 베타글루칸 보충제를 오래 복용할수록 면역 체계가 더 잘 작동하고 더 많은 혜택을 받게 됩니다.
베타글루칸은 반감기가 짧은 약물이 아니라 지속시간이 짧고 즉각적인 효과가 나타납니다. 대신, 몸이 최상의 상태로 유지되도록 매일 섭취해야 하는 식품 보조제입니다. 베타글루칸은 소화 과정에서 직접 흡수되지 않습니다. 그것은 음식 여행을 더 느리게 만들어 신체가 탄수화물을 더 천천히 흡수하게 함으로써 작동합니다. 또한 베타글루칸은 체내에서 콜레스테롤을 천천히 흡수하여 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
베타글루칸은 얼마나 오래 복용할 수 있나요?
성인은 일반적으로 귀리 또는 보리로부터 3~12주 동안 매일 구두로 섭취하는 2-6그램의 베타글루칸을 섭취합니다. 효모에서 나오는 베타-글루칸은 4-12주 동안 매일 입으로 250-500mg의 일부로 가장 자주 사용되었습니다. 또한 베타글루칸이 함유된 크림이나 기타 용액을 피부에 바릅니다. 주어진 상태에 대한 적절한 복용량이나 제품을 결정하려면 의료 전문가에게 문의하십시오.
베타글루칸을 매일 복용해도 안전한가요?
베타 글루칸 보충제는 정기적인 보충 요법의 일부로 섭취할 수 있으며 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 베타 글루칸 보충제를 웰빙 루틴에 포함시키기 전에 다른 보충제나 약물을 복용하는 경우 항상 의사와 상담하십시오. 또한 이름에 표시된 지시 사항을 지속적으로 준수하여 교육을 받은 것으로 향상된 기능을 수락하고 있는지 확인하십시오.
고농도의 섬유소를 도입할 때 발생할 수 있는 가끔 팽만감을 피하기 위해 보충제의 형태라도 섬유질이 적은 식단을 섭취하는 개인은 점차적으로 베타 글루칸 섭취량을 늘리고 싶을 수 있습니다.
매일 얼마나 많은 베타글루칸을 섭취해야 하나요?
귀하가 집중하고 있는 건강 요구 사항에 따라 매일 섭취해야 하는 베타 글루칸의 양이 결정됩니다. 임상 연구에 따르면 하루에 100~500mg을 복용하면 건강한 면역 기능을 지원할 수 있습니다.
밤에 베타 글루칸을 먹을 수 있습니까?
베타글루칸을 섭취할 때는 보충제가 혈류에 완전히 흡수될 수 있도록 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 아침에 가장 먼저 보충제를 섭취하고 30분 후에 식사를 하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 아침에 복용하는 것을 잊었거나 공복에 복용하는 경우 아예 안 먹는 것보다 나중에 복용하는 것이 바람직하다.
하루 베타글루칸 복용량
일부 연구에 따르면 베타 글루칸은 혈당 조절을 더 쉽게 할 수 있습니다.
4건의 연구를 검토한 결과, 3~8주 동안 매일 2.5~3.5g의 베타 글루칸을 섭취한 제2형 당뇨병 환자는 장기간 혈당 조절이 더 잘 되고 공복 혈당 수치가 낮아지는 것으로 나타났습니다.
다른 연구에 따르면 탄수화물이 풍부한 식사에 베타 글루칸을 추가하면 섭취 후 혈당과 인슐린 수치가 낮아질 수 있습니다.
또한 대규모 리뷰에서는 베타 글루칸과 같은 곡물 섬유질을 더 많이 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 가능성을 줄일 수 있다고 밝혔습니다.
베타글루칸은 내 암을 치료했습니다
신체의 안전한 구조는 오염, 질병 및 기타 질병으로부터 신체를 보호합니다. 신체의 면역 체계는 박테리아, 곰팡이 및 바이러스가 존재할 때 반응합니다.
질병이 있는 시점에서 안전 프레임워크는 이상한 세포를 인식하고 이를 죽이기 위해 반응합니다. 그렇더라도 악성 성장이 강력하다고 가정하면 무적의 반응이 모든 질병 세포를 제거할 수 있을 만큼 충분하지 않을 수 있습니다.
암은 감염과 싸우는 혈액 세포에 영향을 미쳐 면역 체계를 약화시킵니다. 전문가들은 생물학적 반응 조절제(BRM)를 제안할 수 있습니다. BRM은 안전한 프레임워크를 지원하고 보호 반응을 유발하는 일종의 면역 요법입니다. 베타글루칸은 BRM의 한 종류입니다.
베타글루칸은 암이 신체의 다른 부위로 퍼지는 것을 막고 암의 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 암 치료제로서 베타글루칸 요법은 여전히 연구되고 있다.
베타글루칸 체중 감량
비만이 증가하는 공중 보건 문제이지만, 연구에 따르면 통곡물의 수용성 섬유질이 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 보다 구체적으로, 지방 조직, 체질량 지수(BMI) 및 체중은 귀리 및 보리에서 발견되는 세포벽 탄수화물-글루칸의 영향을 받을 수 있습니다. Rebecca Mathews와 그녀의 협력자들은 미국에서 귀리와 보리-글루칸의 체중 감소에 대한 효능과 메커니즘을 보여주는 주요 연구에 대한 포괄적인 검토를 수행했습니다. α-글루칸은 포만감을 증가시키고, 위 배출 속도를 늦추고, 식욕을 억제하는 장내 호르몬을 촉진하고, α-글루칸을 단쇄 지방산으로 전환시키는 특정 장내 세균의 성장을 촉진하는 것으로 입증되었습니다. 에너지와 식욕 조절에 추가적인 효과가 있습니다. 비만과의 싸움에서 통곡물의 중요성은 이러한 발견으로 확인됩니다.
베타글루칸은 하루 중 언제 복용해야 하나요?
베타글루칸은 도우 펀처의 효모 세포 덩어리, 귀리 및 곡물 섬유, 그리고 수많은 원기를 회복시키는 버섯(예: 잎새버섯)에서 얻은 섬유질 복합당(다당류)입니다. 효모와 버섯 모두 자연 상태의 베타-1,3-글루칸과 베타-1,6-글루칸이 혼합되어 있습니다. 베타-1,3-글루칸과 베타-1,4-글루칸은 보리와 귀리에 섞여 있습니다.
이러한 소스의 필터링된 베타-1,3-글루칸에도 불구하고 효모 결정 항목 및 귀리에서 얻을 때 베타-1,3/1,4-글루칸으로. 베타글루칸이 풍부한 추출물과 귀리, 제빵 효모 및 버섯에서 추출한 정제된 베타글루칸 모두 유사한 특성을 갖는 것으로 나타났습니다.
참조:https://www.hakalife.com/education/beta-glucan/how-to-take-your-beta-glucan-supplement-for-maximum-benefit/
https://www.algatech.com/beta-glucans-10-most-frequent-questions/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glucans
https://www.lifeextension.com/wellness/supplements/beta-glucans-immune-benefits
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-heart-healthy
https://www.healthline.com/health/beta-glucan-cancer
https://researchoutreach.org/articles/effect-of-percent CE percent B2-glucan-oats-barley-weight-loss-adiposity/
