매일 얼마나 많은 nmn을 가져가야합니까?
몇몇 보충 교재는 인체에 NAD 수준을 증가 표시 되었습니다., 더 젊은 수준으로 복원. 가장 인기 있는 두 가지는NMN(니코틴아미드 모노뉴클레오티드) 및 NR(니코틴아마미드 리보사이드). 내가 가장 개인적인 경험을 가진 사람은 NMN, 그래서 나는이 비디오에서 그것에 대해 이야기 할 것이다.
NAD는 많은 신체 기능에 필수적이며, 우리가 어렸을 때 수준은 상당히 높습니다. 일부 연구자들은 더 젊은 수준으로 복원하면 노화 과정의 일부 측면을 되돌리거나 느리게하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다 – – 실제로 그렇게하는 것은 우리가 노화를 반전하기 위해 할 수있는 가장 강력한 일 중 하나가 될 수 있습니다. 그것은 유일한 중요한 것은 아니지만, 당신의 관심이 더 오래 살고 있다면 나는 무시하지 않을 것입니다
NMN에 대해 대중을 교육하기 위해 가장 많은 일을 한 하버드 의과 대학 연구원 데이비드 싱클레어 박사는 하루에 1 그램 (레스베라트롤과 트리메틸 글리신)을 섭취한다고 말했습니다. 우리가 그램에 대해 이야기 할 때, 우리는 정말 무게에 대해 얘기하고 있음을 기억, 하지 볼륨. 다른 진술에서, 그는 그가 하루에 약 1 티스푼을 걸린다고 말했다. 그래서 1 그램 = 그의 NMN의 1 티스푼.
그리고 그는 말했다 250 mg. 대부분의 사람들이 복용 하는 것은 아마 너무 낮은 효과의 많은.
나는 그가이 시점에서 정확한 복용량을 권장 하지 않은 분명 해야 한다 (또는 다른 NMN을 권장, NR 또는 다른 NAD 부스터 전혀). 그는 단지 자신이 직접 취하고있는 정보를 공유하고, 같은 일을하는 사람들에게 얼마나 적은 수 있는지 말했다.
그래서 우리 나머지는 얼마나 복용해야합니까? 싱클레어 박사의 지도를 따라가면 많은 사람들이 그의 처방을 복제해야 할까요? 또는 자신의 체중에 더 구체적으로 복용량을 조정 하 고 여전히 NMN의 혜택을 얻을 수 있는 방법이 있다 (아주 많이 지출 하지 않고)?
대답은, 최근 연구 연구의 저자에 따르면, 의 최소 를 하는 것입니다 8 하루 체중의 킬로그램 당 NMN의 mg.
연구에서: "주어진 100 Mg/kg/day NMN 쥐에 있는 대부분의 나이 관련 된 생리적 감소를 완화 할 수 있었다, 인간에 대 한 동등한 표면 적 복용량 ~8 mg/kg/일 것, 인간에 게 우리의 결과 번역 하는 희망을 제공. "
저자가 정확하다면 최소한 필요한 NMN을 찾으려면 먼저 체중을 kg으로 찾은 다음 8을 곱해야 합니다.
파운드의 체중을 측정하는 경우 파운드를 kg으로 변환하십시오.
이렇게하려면, 파운드에 무게를 가지고 그것을 x 배합 x 0.453592.
그런 다음 대답 x 8을 곱합니다.
내 자신의 경우에, 나는 무게 180 파운드. 180 x 0.453592=81.
81 x 8=648.
즉, 내가 걸릴 필요가 있을 것 이다 648 mg/day (플러스 일부 resveratrol 그것을 활성화).
또한 NMN을 소요 내 친구 무게 120 파운드 (약 54 kg). 54 x 8=432. 따라서 이 연구의 결론이 정확하다면, 432 mg/day는 연구 결과에 있는 실험실 동물에 의해 경험된 이득을 달성하기 위하여 그녀를 위해 충분할 것입니다.
쉽게 하기 위해 – 파운드에 무게를 알고 있는 경우 – 그냥 그것을 곱할 수 있습니다 3.63. 이것은 당신에게 위의 더 복잡한 공식과 거의 정확히 동일한 대답을 줄 것이다.
또 다른 질문은 최소 요구 사항이 이상적인지 여부입니다. 한 가지 문제는 NMN에 대한 필요성을 증가시키는 우리의 나이, 성별 또는 일반적인 건강 상황과 같은 요인이 있을 수 있다는 것입니다. 나는 나 자신을 위해, 최소보다 조금 더 복용하는 것이 옳다고 느낀다는 것을 발견했습니다. 내 최소 될 것 648 하루에 밀리 그램. 나는 67 이고 더 많은 수십 년을 살고 싶어하기 때문에, 나는 전체 그램까지 반올림했습니다, 데이비드 싱클레어와 그의 아버지가 복용하는 금액.
얼마나 해야 합니까? 그것은 당신에게 달려 있습니다. 하지만 이 특정 연구 설득력 을 찾을 경우, 하루에 체중의 kg 당 8 mg에서 계산을 시작할 수 있습니다.
NMN 공복
NMN을 복용해야 하는 경우
복용하는 것이 좋습니다.NMN 파우더금식하는 경우에도 아침에 공복에 첫 번째 일. 감하 NMN을 주스 나 물과 혼합하지 마십시오, 그것은 생체 이용률을 줄일 것입니다. 최대의 효과를 위해 지시대로 혀 바로 아래에 복용하십시오.
또한 NAD + 수준을 개선하기 위해, 당신은 레스베라트롤의 생체 이용을 돕는 풀 지방 요구르트와 레스베라트롤과 같은 시르투인 액티베이터와 지연 방출 NMN 캡슐을 취할 수 있습니다.
nmn 복용량 싱클레어
학문적인 사람으로서 데이비드는 의학적 조언을 할 수 없으며, 진실은 인간에게 어떤 효과가 있는지, 최소한지 모른다는 것입니다. 데이비드 소요 750 밀리 그램 에 1g NMN 하루, 일반적으로 아침 식사, 하지만 그는 그것을 권장 하는 것을 의미 하지는 않습니다. 수명 기준 의 2 부 및 특정 임상 시험 데이터의 장점과 사람들의 차이 결과에 미치는 영향에 대해 논의하고, 페이지 302 이후 그는 좋은 제조 관행 (GMP)과 그의 처방, 복용량 질문에 대해 설명합니다.
NMN 벌크 파우더의 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참고 자료: https://www.classandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take