녹색 커피 콩 가루를 얻는 방법
생두의 적절한 양은 사용자'의 나이, 건강 및 기타 여러 조건과 같은 여러 요인에 따라 다릅니다. 현재로서는 생두 (어린이 / 성인)의 적절한 복용량 범위를 결정하기위한 과학적 정보가 충분하지 않습니다. 천연물이 항상 안전하지는 않으며 복용량이 중요 할 수 있습니다. 제품 라벨의 관련 지침을 따르고 사용하기 전에 약사 또는 의사 또는 기타 의료 전문가와 상담하십시오.
복용 방법녹색 커피 콩 분말체중 감량을 위해
당신이 나와 같은 사람이라면 "체중 감량 보조제"를 언급하는 것만으로도 의심스러운 눈썹을 올릴 수 있습니다. 체중 감량은 일부 사람들에게는 힘들 수 있으며, 이는 부도덕 한 사람들이 이용할 수있는 시장을 만듭니다.
이제 비건 채식인으로서 우리 중 많은 사람들은 단순히 식단을 조정하고 기본으로 돌아 가면 체중 감량을 완벽하게 달성 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 즉, 재료 목록이 길지 않거나 실제로 재료가 무엇이든간에 먹는 것입니다. 결국 좋은 음식은 재료입니다.
즉, 많은 비건 채식에는 탄수화물이 많고, 이것이 우리가 녹색 커피 추출물에 관심을 가질 수있는 곳입니다. 녹색 커피 콩에는 클로로겐산이라는 이름의 폴리 페놀이 매우 풍부하며,이 화합물은 소화관 내에서 탄수화물의 흡수율을 낮출 수 있다고 생각됩니다.
이것은 차례로 혈당 수치를 낮추고 인슐린의 급증을 저탄수화물 식단으로 줄일 수 있습니다. 커피가 자연적으로 신진 대사를 촉진하여 카페인이 존재한다는 사실과 이것을 결합하면 녹색 커피 콩 추출물이 체중 감량에 좋다는 믿음이 어디에서 왔는지 알 수 있습니다. 그러나 믿음이 있다는 것은 증거가 아닙니다.
연구는 무엇을 말합니까?
아마도 생두 추출물이 체중 감량에 미치는 영향에 대해 가장 많이 인용 된 연구 중 하나는 노르웨이의 ETC 연구 개발 연구 일 것입니다. 이 연구는 12 주 동안 30 명의 과체중 피험자를 대상으로 일반 인스턴트 커피를 마시는 사람들과 비교했을 때 클로로겐산이 풍부한 인스턴트 커피를 마신 사람들의 체중 감소가 유의한지 확인했습니다.
12 주 동안 일반 인스턴트 커피를 마신 사람들은 1.7kg (3.75lbs)을 감량 한 반면, 클로로겐산이 풍부한 커피를 마신 사람들은 5.4kg (11.9lbs) 더 많이 감량했습니다. 체지방도 감소했으며 클로로겐산 그룹 비율은 일반 인스턴트 커피 그룹의 0.7 %에 비해 3.6 % 감소했습니다.
이것은 매우 긍정적 인 것처럼 들리지만, 연구가 다소 작았고 그 결과를 확고히 할만한 다른 주목할만한 것은 거의 없다고 말해야합니다. 생두 추출물을 체중 감량 보충제로 사용한 무작위 임상 시험을 검토 한 결과 다음과 같은 견해가 뒷받침됩니다.
“RCT의 증거는 GCE (Green Coffee Extract) 섭취가 체중 감소를 촉진 할 수 있음을 나타내는 것 같습니다. 그러나 몇 가지주의 사항이 있습니다. 효과의 크기는 작으며이 효과의 임상 적 관련성은 불확실합니다. 체중 감량 보충제로서 GCE의 효능과 안전성을 평가하기 위해서는 더 긴 기간의보다 엄격한 시험이 필요합니다.”
체중 감량 보충제로 그린 커피 추출물 사용 : 무작위 임상 시험의 체계적인 검토 및 메타 분석에서 가져온 GCE가 체중에 미치는 영향을 보여주는 숲 플롯
따라서 이러한 연구가 긍정적 인 결과를 보여 주지만,이를 맥락에서 받아들이고 생두가 체중 감량을 촉진한다고 확신하기 전에 수행해야 할 추가 연구가 있음을 인식하는 것이 중요합니다.
이런 성격의 많은 것들이 그렇듯이, 한 사람에게 효과가있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수도 있다는 점도 명심할 가치가 있습니다. 따라서 녹색 커피 원두를 시도해 볼 생각이라면 기대보다는 실험을 통해 수행하고 그들이 당신에게 효과가 있는지 확인하십시오.
아, 그리고 이것들은 잘 먹고 규칙적인 운동을 대체하기 위해 만들어진 마법의 약이 아닙니다. 그들은 그것을 대신하는 것이 아니라 건강한 라이프 스타일과 함께 사용되는 보충제입니다.
체중 감량을 위해 생두를 사용하는 방법
이 보충제에 대해 조금 더 알고 있으므로 직접 시도해보고 체중 감량을 위해 녹색 커피 콩을 사용하는 방법을 궁금해 할 수 있습니다. 이미 언급했듯이 녹색 커피 원두는 실제로 마시기위한 것이 아니기 때문에 캡슐과 루스 파우더의 두 가지 형태가 대부분 남아 있습니다.
당신이 선택하는 것은 당신에게 달려 있으며, 각각의 장단점이 있습니다. 녹색 커피 콩 캡슐은 분명히 어느 정도의 편리함을 제공하는 반면 분말 형태는 복용하기로 결정한 복용량을 더 잘 제어 할 수 있습니다.
녹색 커피 가루가 체중 감량에 좋은가요?
따라서 생 커피 원두는 일반 로스팅 된 커피 원두에 비해 클로로겐산 수치가 높습니다. 생두의 클로로겐산은 건강에 유익한 것으로 생각됩니다. 그린 커피는 2012 년 Dr. Oz 쇼에서 언급 된 후 체중 감량으로 인기를 얻었습니다.
생두 가루 사용법
그린 커피에 존재하는 클로로겐산은 지방 대사에 관여하는 유전자 인 PPAR-α의 활성을 증가시켜 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다 [1]. 클로로겐산은 또한 전분의 설탕 분해를 늦추고 체내 지방 축적을 방지 할 수 있습니다 [3] [4].
팁:
1. 커피 가루 1 / 2-1 작은 술을 컵에 담습니다.
2. 뜨거운 물 1 컵을 추가합니다.
3. 5-6 분 동안 그대로 두십시오.
4. 더 나은 맛을 위해 계피 가루를 거르고 꼬집어 넣습니다.
5. 더 나은 결과를 위해 적어도 1-2 개월 동안 식사를하기 전에 마셔야합니다.
6. 하루에 1 ~ 2 잔 이상의 생두를 초과하지 마십시오.
생두 분말 만드는 법
커피 원두를 가져다가 흐르는 물에 씻고 잠시 말리십시오.
그런 다음 그라인더로 콩을 분쇄하십시오.
녹두 가루는 시장에서 구입할 수도 있습니다.
그런 다음 끓는 물에 녹두 가루를 넣고 10 분 이상 저어주고 남은 가루는 나중에 사용할 수 있도록 보관합니다.
그런 다음 가스를 끄고 혼합물을 10-15 분 동안 그대로 두십시오.
그런 다음 체에 걸러서 컵에 물을 붓고 생두를 마신다.
생두 분말 섭취 방법
시작하려면 콩이 얇고 가루 같은 농도가 될 때까지 갈아줍니다.
다음으로, 분말을 두 컵으로 나눈 다음 194도까지 가열 된 물에 천천히 부으십시오.
10 분 동안 그대로 둔 후 여과기를 통해 좋아하는 컵에 음료를 붓습니다.
벌크 생두 분말에 대해서는 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참고 문헌 : https : //www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://happyhappyvegan.com/green-coffee-powder-weight-loss/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1264/green-coffee
https://www.1mg.com/ayurveda/green-coffee-4
https://grecobe.com/green-coffee-powder-recipe/
https://www.perfectbrew.com/blog/how-to-make-green-coffee/
