시금치 분말 영양 사실
시금치 가루DPPH 제거 활성 48.58 % 및 총 페놀 함량 11.63mg / g 건조 중량 (Fernández-Segovia et al., 2018)과 함께 우수한 양의 단백질 31.15 % 및 조섬유 24.26 %를 배치했습니다. obtaanied 결과는 또한 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 시금치 분말에서 가장 풍부한 원소 인 반면 다른 원소는 양에 따라 내림차순으로 (Fe, Zn, Mn 및 Cu)임을 보여주었습니다.
시금치 분말의 값은 (칼슘 2988mg / 100g, 칼륨 3334mg / 100g, 마그네슘 1428mg / 100g, 철 26.69mg / 100g, 아연 3.23mg / 100g, 구리 0.718mg / 100g 및 망간 4.8mg / 100g), 시금치 가루에 좋은 가치를 부여했습니다.
시금치 가루는 간단합니다. 최고의 시금치 분말에는 추가 성분이나 첨가제가 없지만 브랜드마다 다르므로 영양 사실을 읽는 것이 여전히 중요합니다. 칼슘, 칼륨, 철분 및 비타민의 수치를 확인하십시오. 또한 시금치 가루에는 약간의 나트륨이 있습니다. 나트륨이 낮을수록 좋지만 대부분은 많지 않습니다.
시금치 가루의 건강상의 이점은 무엇입니까?
심장, 혈액, 시력, 뇌 및 간을 지원하는 부스터입니다. 시금치 가루는 잎이 많은 채소를 까다로운 먹는 사람의 식단에 몰래 넣는 좋은 방법입니다.
시금치 가루 vs 신선한 시금치
신선한 시금치는 자연적으로 섬유질이 풍부하며 탈수는 시금치의식이 섬유 함량을 모두 보존하여 시금치 분말이 좋은 고 섬유질 식품 선택을 유지하도록합니다.
시금치 가루와 신선한 시금치는 모두 건강에 이롭습니다. 그러나이 잎이 많은 녹색을 분쇄하여 나오는 영양소의 농도는 상당한 체중 감소를 달성하고 식단의 영양 부족을 채우는 데 더 적합합니다. 따라서 더 많은 영양분을 흡수 할 가능성을 높이고 결과적으로 전반적인 건강에 대한 놀라운 효과의 혜택을 누리기 위해 더 많은 시금치 가루를 섭취하는 것이 좋습니다.
시금치 가루 용도
시금치 가루를 일상 식단에 통합하는 방법을 생각하고 계십니까?
다음은 건강한 식욕을 자극 할뿐만 아니라 음식 예산을 절약하는 데 도움이되는 시금치 가루의 흥미로운 용도 중 일부입니다.
1) 스무디에 사용하여 일반 스무디를 녹색 스무디의 영양소가 가득한 발전소로 전환합니다. 여기에서 그린 스무디의 이점에 대해 자세히 알아보십시오. 저는 또한 다음을 사용하여 그린 스무디 레시피를 공유 할 것입니다.시금치 추출물조금 더 아래로 내려 가세요.
2) 소스, 딥, 샐러드 드레싱을 만드는 데 사용합니다.
3) 그것을 사용하여 색의 엷은 색조와 풍부한 영양분을 추가하여 녹색을 맛볼 수없는 의심스러운 음식에 몰래 넣습니다. 맛있고 건강한 시금치 아이스크림에 신선한 시금치를 시금치 가루로 바꿔보세요.
4) 국물과 국물의 맛과 영양 성분을 향상시키기 위해 사용합니다.
5) 빵과 페이스트리를 만들기 위해 밀가루의 일부를 대신하여 식용 색소로도 사용하십시오!
마음 만 먹으면 거의 모든 레시피에 시금치 가루를 사용할 수 있습니다. 나는 나와 내 가족에게 여분의 영양분을주기 위해 대부분의 식사에 시금치를 몰래 넣으려고 끊임없이 노력하고 있습니다.
하루에 시금치 가루는 얼마입니까?
시금치 추출물의 유효량은 식사와 함께 섭취했을 때 약 4 ~ 5g입니다. 그러나 체중에 어떤 영향을 미치기 전에 몇 달 동안 복용해야 할 수도 있습니다 (6).
시금치 추출물은 지방 소화를 지연시키고 몇 시간 동안 식욕을 감소시키기 때문에 지방이 포함 된 식사 전에 섭취 할 때 더 많이 사용됩니다.
보충제만으로는 중요한 이점을 기 대해서는 안됩니다. 모든 체중 감량 보조제와 마찬가지로 건강한 생활 습관을 바꿔야합니다. 시금치 추출물은 지방이 함유 된 식사와 함께 섭취 할 때 가장 많이 사용됩니다. 효과적인 복용량은 하루에 4-5g입니다.
참조 : https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974769/
https://www.rollingstone.com/product-recommendations/lifestyle/best-spinach-powder-supplements-1004675/
https://www.greenthickies.com/spinach-powder-vs-fresh-spinach/
