멜라토닌은 무엇을합니까
멜라토닌뇌가 어둠에 반응하여 생성하는 호르몬입니다. 생체 리듬(24시간 내부 시계)의 타이밍과 수면에 도움이 됩니다. 밤에 빛에 노출되면 멜라토닌 생성이 차단될 수 있습니다.
멜라토닌이 몸에 미치는 영향
멜라토닌은 신체의 일주기 리듬과 함께 작용합니다.
간단히 말해서, 24시간 주기 리듬은 신체의 내부 시계입니다. 다음을 수행할 시간을 알려줍니다.
자다
일어나 다
먹다
멜라토닌은 또한 체온, 혈압 및 일부 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다(5, 6, 7).
멜라토닌 수치는 밖이 어두울 때 몸에서 상승하기 시작하여 잠잘 시간임을 몸에 알립니다(8Trusted Source).
또한 신체의 수용체에 결합하여 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 멜라토닌은 뇌의 수용체에 결합하여 신경 활동을 줄이는 데 도움이 됩니다.
깨어 있는 데 도움이 되는 호르몬인 도파민 수치를 낮출 수 있습니다. 또한 눈의 낮-밤 주기의 일부 측면과 관련이 있습니다(9, 10, 11).
정확한 방법이기는 하지만멜라토닌 분말숙면에 도움이 되는지는 불분명하지만 연구에 따르면 이러한 과정이 숙면에 도움이 될 수 있습니다.
반대로, 빛은 멜라토닌 생성을 조절하는데, 이는 신체가 깨어날 시간임을 인지하는 한 가지 방법입니다(12Trusted Source).
멜라토닌은 신체가 수면을 준비하는 데 도움이 되므로 밤에 멜라토닌을 충분히 만들지 못하는 사람들은 잠들기 어려울 수 있습니다.
밤에 낮은 멜라토닌 수치를 유발할 수 있는 많은 요인이 있습니다.
스트레스, 흡연, 밤에 너무 많은 빛(청색광 포함)에 노출, 낮에 충분한 자연 채광을 받지 못함, 교대 근무 및 노화는 모두 멜라토닌 생성에 영향을 미칩니다(13, 14, 15, 16).
멜라토닌은 개를 위해 무엇을합니까
멜라토닌의 진정 특성은 불안한 개를 진정시키고 진정시키는 데 효과적입니다. 멜라토닌은 과잉 행동, 안절부절, 분리 불안 및 시끄러운 소음과 같은 모든 종류의 공포증을 포함한 애완 동물의 기분을 개선하고 애완 동물의 불안 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
멜라토닌은 수면을 위해 무엇을합니까
“당신의 몸은 자연적으로 멜라토닌을 생성합니다. 그것은 당신을 잠들게 하지 않지만 저녁에 멜라토닌 수치가 상승함에 따라 수면을 촉진하는 데 도움이 되는 조용한 각성 상태로 만듭니다.”라고 존스 홉킨스의 수면 전문가 Luis F.
멜라토닌은 아기에게 어떤 역할을 하나요?
멜라토닌은 신체의 일주기 리듬을 지원하는 호르몬입니다.
어린이가 수면-각성 주기를 방해하거나 송과선에서 충분한 멜라토닌을 분비하지 않으면 불면증이나 다른 수면 장애가 발생할 수 있습니다.
전자 기기 사용을 제한하고 카페인과 같은 각성제를 피하는 것을 포함하여 일정한 취침 시간을 유지하면 일부 어린이의 불면증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 행동 및 기타 행동 수정으로 어린이의 수면 습관이 개선되지 않으면 멜라토닌을 포함한 치료 옵션에 대해 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
멜라토닌은 단기적으로 어린이의 수면 주기를 교정하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 그러나 아기에 대한 사용을 뒷받침하는 증거는 없으며 어린이에 대한 장기적인 영향은 불분명합니다.
멜라토닌이 피부에 미치는 영향
멜라토닌은 피부에 침투하여 항산화 효소의 합성을 활성화합니다. 이 항산화 효소는 자유 라디칼을 차단하여 피부의 산화 손상을 복구합니다. 이것은 멜라토닌이 자유 라디칼 소거에서 DNA 손상 복구에 이르기까지 주요 피부 보호제라는 것을 의미합니다.
멜라토닌이 다산을 위해 하는 일
기술적으로, 그것은 난소에서 항산화제 역할을 하여 자유 라디칼을 제거하고 특히 난자가 가장 취약한 배란 중에 세포 손상을 예방합니다. 최종 결과: 최적의 양의 멜라토닌이 더 건강하고 비옥한 계란을 만듭니다.
멜라토닌 부작용
멜라토닌은 어떤 사람들에게는 최대 2년 동안 안전하게 사용되었습니다. 그러나 두통, 단기적인 우울감, 주간 졸음, 현기증, 위경련, 과민성 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 멜라토닌을 복용한 후 4~5시간 동안 운전하거나 기계를 사용하지 마십시오.
멜라토닌 혜택
멜라토닌은 수면, 눈 건강, 계절성 우울증, HGH 수치 및 GERD를 개선할 수 있습니다. 하루 0.5-10mg의 용량이 효과적인 것으로 보이지만 라벨 권장 사항을 따르는 것이 가장 좋습니다. 멜라토닌은 안전하고 부작용이 최소화되지만 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
멜라토닌은 어떻게 작용합니까?
멜라토닌은 송과선(뇌에 위치)에서 생성되는 천연 호르몬입니다. 수면 주기를 조절하는 데 도움이 됩니다. 몸은 어두워진 직후에 멜라토닌을 생성하여 이른 아침 시간에 최고조에 달하고 낮 시간에 감소합니다. 멜라토닌은 신체의 수용체에 작용하여 수면을 촉진합니다.
대량 멜라토닌 분말의 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참조:https://www.nccih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-and-sleep#how-it-works
https://www.1800petmeds.com/can-you-give-dog-melatonin/a230002.html
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/melatonin-for-sleep-does-it-work
https://www.isdin.com/en-US/blog/isdinnovation/what-is-melatonin-how-your-skin-repairs-itself-at-night/
https://www.melaniemcgrice.com.au/melatonin-fertility/
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-940/melatonin
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin