얼마나 많은 멜라토닌을 섭취해야합니까
가장 낮은 권장 복용량으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.멜라토닌당신의 나이를 위해. 거기에서 부작용을 일으키지 않고 잠드는 데 도움이 되는 복용량을 찾을 때까지 복용량을 점차 늘릴 수 있습니다. 성인의 안전한 시작 용량은 0.5밀리그램에서 5밀리그램 사이의 멜라토닌입니다. 고령자는 0.1mg부터 시작하는 더 낮은 용량이 안전하고 효과적임을 알 수 있습니다. 의사가 권장하지 않는 한 어린이는 멜라토닌을 복용해서는 안됩니다.
처방전 없이 구입할 수 있는 멜라토닌은 1밀리그램, 3밀리그램 또는 5밀리그램과 같은 표준 양으로 제공될 수 있습니다. 알약 절단기를 사용하여 정제를 반이나 4분의 1로 잘라 시작 용량을 줄일 수 있습니다.
자기 전에 얼마나 많은 멜라토닌을 섭취해야합니까?
멜라토닌의 일반적인 복용량은 1mg에서 5mg입니다. 취침 1시간 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 사람들은 낮은 복용량으로 시작하여 부작용을 찾아볼 수 있습니다. 그런 다음 필요한 경우 수면이 개선될 때까지 복용량을 점차 늘릴 수 있습니다.
코로나에 얼마나 많은 멜라토닌을 섭취해야합니까?
멜라토닌은 적어도 120~1,000μg/kg/피험자 체중의 총 용량으로 투여할 수 있으며 높은 안전성 프로필로 정맥 주사할 수 있습니다(36, 37). 코로나바이러스의 질병 진행과 기계적 환기를 방지하기 위해서는 적극적인 접근이 필요합니다.
잠을 잘 수 있도록 멜라토닌을 얼마나 섭취해야 하나요?
연구에 따르면 안절부절 못하거나 불면증이 있을 때 멜라토닌을 저용량으로 복용하는 것이 수면을 촉진하는 가장 효과적인 방법입니다. 멜라토닌의 권장 복용량은 0.5mg에서 최대 3mg이며, 이는 수면을 촉진하거나 시차로 인한 피로를 치료하는 데 적합합니다.
얼마나 많은 멜라토닌을 체중으로 섭취해야합니까?
멜라토닌의 안전한 복용량은 부작용을 일으키지 않고 잠들도록 돕는 데 효과적인 가장 낮은 복용량입니다. 일반적으로 0.2~5mg 사이의 용량이 안전한 시작 용량으로 간주됩니다.
안전한 복용량은 체중, 나이 및 보충제에 대한 민감도에 따라 다릅니다.
17세 멜라토닌 섭취량
사용 가능한 연구 및 임상 사용을 기반으로,멜라토닌 분말일반적으로 권장 복용량에서 안전한 것으로 간주됩니다. 이는 10세 이상의 어린이에게만 단기 사용을 위해 3mg 이하의 용량을 의미합니다. 하지만 할 수 있다고 해서 멜라토닌을 사용해야 하는 것은 아닙니다. 수면 전문가들은 아이에게 멜라토닌을 주는 것보다 규칙적으로 아이를 키우는 것이 훨씬 낫다고 말합니다. 하지만 아이에게 멜라토닌을 먹여야 한다고 주장한다면 하루나 이틀 전에 시작하여 원하는 효과를 얻으십시오. 그러나 일광 절약 시간에 적응하는 것과 같은 상황에서 십대의 수면을 향상시키는 자연스러운 방법이 있습니다. 토요일에는 한 시간 일찍 잠자리에 듭니다. 신체 시계가 조정되도록 일요일에 최대한 많은 자연 채광을 받으십시오. 그리고 월요일을 가능한 한 가벼운 날로 만드십시오. 한 시간 정도의 수면을 취하지 않으면 성과에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.
대량 멜라토닌 분말의 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참조:https://www.medicalnewstoday.com/articles/325181
https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-dosage-how-much-should-you-take
https://www.frontiersin.org/articles/549517
https://health.clevelandclinic.org/melatonin-how-much-should-i-take-for-a-good-nights-rest/
https://www.healthline.com/health/melatonin-overdose