멜라토닌이란 무엇입니까?
멜라토닌송과선에서 만들어지는 호르몬이다. 그'완두콩 크기의 샘이 뇌의 중간 바로 위에 있습니다.'자고 일어날 시간을 몸이 알도록 도와줍니다.
일반적으로 신체는 밤에 더 많은 멜라토닌을 생성합니다. 레벨은 일반적으로 해가 지면 저녁에 올라가기 시작합니다. 그들은 해가 뜨는 아침에 떨어집니다. 매일 받는 빛의 양과 자신의 생체 시계에 따라 신체가 만드는 양을 결정합니다.
멜라토닌은 무엇이며 졸음과 각성에 어떤 역할을 하나요?
종종 수면 호르몬이라고 불리는 멜라토닌은 신체의 수면-각성 주기의 중심 부분입니다. 그것의 생산은 저녁 어둠과 함께 증가하여 건강한 수면을 촉진하고 우리의 일주기 리듬을 맞추는 데 도움이 됩니다.
신체는 자연적으로 멜라토닌을 생성하지만 연구자와 대중은 수면 장애를 해결하는 방법으로 액체 또는 캡슐과 같은 외부 공급원에 점점 더 관심을 갖게 되었습니다. 미국에서 멜라토닌은 건강 보조 식품으로 판매되고 있으며 2012년 국립 보건원(National Institutes of Health)의 조사에 따르면 멜라토닌은 성인1과 어린이2 모두에게 가장 일반적으로 사용되는 보조 식품 중 하나입니다.
연구에 따르면 멜라토닌은 특정한 경우에 수면을 개선할 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 멜라토닌의 잠재적인 이점과 단점을 인식하고 신중하게 고려하는 것이 중요합니다. 멜라토닌 보충제를 사용하려는 사람들은 복용량 및 보충제의 품질과 관련된 문제도 알고 있어야 합니다.
멜라토닌 성분이란
천연 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 지용성 호르몬입니다. 아미노산 트립토판에서 합성된 다음 혈액과 뇌척수액으로 방출되어 혈뇌장벽을 통과합니다. 뇌와 신체의 다른 부위에 있는 수용체 작용제에 메시지를 보내 수면과 각성 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다.
심리학에서 멜라토닌이란 무엇입니까?
엔. 신경 전달 물질 세로토닌의 대사 산물로 주로 송과선에서 생성되는 아민 호르몬으로 생리학의 계절적 변화를 조절하는 데 도움이 되며 사춘기에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 수면의 시작과 수면-각성 주기의 조절과 관련이 있습니다. 멜라토닌은 임상 연구에서 최면제 및 일주기 리듬 수면 장애 관리에 대해 조사되었습니다. 이러한 연구가 아직 결정적이지는 않지만 멜라토닌은 일반 의약품으로 널리 이용 가능합니다.
멜라토닌이 좋은 이유
호르몬 멜라토닌은 자연적인 수면-각성 주기에 중요한 역할을 합니다. 혈액 내 멜라토닌의 자연 수치는 밤에 가장 높습니다. 일부 연구에서는 멜라토닌 보충제가 지연된 수면 단계와 같은 수면 장애를 치료하고 불면증과 시차로 인한 피로를 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
멜라토닌은 일반적으로 단기 사용에 안전합니다. 많은 수면제와 달리 멜라토닌을 사용하면 의존적이 되지 않고 반복 사용(습관화) 후 반응이 감소하거나 숙취 효과를 경험할 가능성이 없습니다.
멜라토닌 부작용이란
몇 가지 연구에서 멜라토닌의 안전성을 조사했지만 심각한 부작용은 밝혀지지 않았습니다. 또한 의존이나 금단 증상을 일으키지 않는 것 같습니다(5Trusted Source, 6Trusted Source).
그럼에도 불구하고 일부 의료 종사자는 신체에서 멜라토닌의 자연 생성을 감소시킬 수 있다고 우려하지만 단기 연구에서는 그러한 효과가 없다고 제안합니다(7, 8, 9).
여러 연구에서 현기증, 두통, 메스꺼움 또는 초조함을 포함한 일반적인 증상이 보고되었습니다. 그러나 이는 치료군과 위약군에서 동일하게 공통적이었고 멜라토닌 때문이라고 할 수 없습니다.
멜라토닌 보충제매우 높은 용량으로 복용하더라도 일반적으로 단기적으로는 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 특히 어린이의 경우 장기적인 안전성에 대한 더 많은 연구가 필요합니다(10Trusted Source).
멜라토닌 젤리 란 무엇입니까?
Melatonin Gummies는 GMO가 아닌 채식주의자이며 인공 향, 감미료, 색소 및 방부제가 없습니다. 펙틴 기반이기 때문에 표준 젤라틴 젤리보다 치아와 병에 달라붙을 가능성이 적습니다. 멜라토닌 구미는 맛있는 딸기 맛으로 제공됩니다.
멜라토닌은 몸에 어떤 영향을 미치나요?
멜라토닌은 뇌가 어둠에 반응하여 생성하는 호르몬입니다. 생체 리듬(24시간 내부 시계)의 타이밍과 수면에 도움이 됩니다. 밤에 빛에 노출되면 멜라토닌 생성이 차단될 수 있습니다.
연구에 따르면 멜라토닌은 수면 외에도 신체에서 다른 중요한 역할을 합니다. 그러나 이러한 효과는 완전히 이해되지 않았습니다.
멜라토닌 식이 보조제는 동물이나 미생물로 만들 수 있지만 대부분 합성으로 만들어집니다. 아래 정보는 멜라토닌 건강 보조 식품에 관한 것입니다.
멜라토닌은 마약입니까?
멜라토닌은 미국의 건강 식품 매장과 약국에서 일반의약품(OTC)으로 판매됩니다. 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로'미국 식품의약국(FDA)의 규제를 받습니다. 그러나'특정 용도로 승인되지 않았습니다. 그렇기 때문에 순도와 안전성, 성공을 담보할 수 있다.
멜라토닌은 당신을 어떻게 느끼게 합니까?
멜라토닌은 생체리듬을 조절하는 호르몬입니다. 어둠에 노출되면 몸이 만들어집니다. 멜라토닌 수치가 증가함에 따라 침착하고 졸리기 시작합니다.
멜라토닌을 구입해야 하는 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참조:https://www.webmd.com/sleep-disorders/what-is-melatonin
https://www.sleepfoundation.org/melatonin
https://www.drugs.com/melatonin.html
https://dictionary.apa.org/melatonin
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/melatonin-side-effects/faq-20057874
https://www.healthline.com/nutrition/melatonin-side-effects#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.natrol.com/store/natrol-melatonin-gummies-sleep-support-strawberry
https://www.ncih.nih.gov/health/melatonin-what-you-need-to-know
https://familydoctor.org/melatonin/
