언제 이눌린을 복용해야 합니까?
성인
입으로:
변비: 최대 4 주 동안 하루에 12-40 그램.
당뇨병의 경우: 8주 동안 하루에 10그램. 아침 식사 전에 물에 용해 된 30 그램의 이눌린 함유 분유를 마시고 저녁 식사 전에 물에 용해 된 15 그램은 12 주 동안 사용되었습니다.
혈액에서 트리 글리세라이드라고 하는 지방의 높은 수준에 대 한 (고지방 제증증): 일반적인 복용량의이눌린매일 약 14 그램입니다.
비만에 대 한: 10-30 6-8 주 동안 하루에 그램.
언제 수면을 위해 이눌린을 복용해야합니까?
창 자에 박테리아와 미생물에 대 한 연구는 그것의 유아에. 지금 여러분 안에는 수십억 명의 인구가 있으며, 과학자들은 이제 소화 시스템과 신체 전체에 미치는 영향을 파악하기 시작했습니다. 개별 종은 유리한 조건 또는 큰 창자 내의 특정 세포와 결합될 때 다른 효력이 있을 수 있습니다, 실험을 느리게 만드는. 혜택은 노력 가치가 있다, 하지만, 그리고 inulin 같은 prebiotics 뿐만 아니라 완화 된 수 면에 기여, 하지만 아직 발견 될 혜택을 증명할 수 있습니다.
커피나 차에 사용하든, 매일 스무디에 추가하든, 식단에 이눌린을 추가하기 시작하는 좋은 시기가 될 수 있습니다. 수면 보조제 이외에 이눌린은 소화 시스템을 도울 수 있으며 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 어떤 이유로 든 이눌린 복용에 대 한 어떤 우려, 그것은 어떤 조건 또는 약물 복용 수 있습니다 어떤 조건 또는 약물 충돌 하는 경우 확인 하려면 의사와 상담.
언제 가장 좋은 이눌린을 가지고?
필요한 복용량에 대 한 정보는 광범위 하 게 변화, 권장 사항 읽기 어디 든 지 최대 30 g 하루, 하지만 그것은 주로 개인에 따라 달라 집니다. 나이와 같은 요인은 나이가 들면서 소화가 더 부진해지기 때문에 우리가 얼마나 필요한지에 영향을 미칠 수 있습니다.
지침으로 복용량 8 – 12 g Inulin의 하루 건강 한 소화 시스템을 유지 하기 위해 대부분에 대 한 최적의 금액 것으로 밝혀졌다.
우리는 하루에 12g의 복용량을 권장하지만, 하루에 더 적은 금액으로 시작하는 것이 가장 좋습니다; 그것은 잘 용납 되어 있는지 확인 하 고 가스 또는 bloating 등 불편 한 부작용을 피하기 위해 천천히 그것을 소개. 당신은 점차적으로 당신의 편안한 한계를 찾을 때까지 복용량을 증가 시킬 수 있습니다-다시이 사람에서 사람에 따라 다릅니다.
이눌린은 매우 다재다능한 제품입니다. prebiotics는 일반적으로 우리가 먹는 음식의 일부, 당신은 자연스럽 게 먹거나 다른 것을 마시는 함께 보충을 할 수 있습니다., 비록 이 필요 하지 않습니다 그리고 그것은 스스로 촬영할 수 있습니다. 물, 주스, 스무디에 추가하거나 베이킹이나 기타 레시피에 사용하여 섬유질을 추가할 수도 있습니다.
이눌린은 체중 감량을 일으킵니까?
몇몇 연구 결과는 inulin또한 체중 감소에 도울 수 있다는 것을 나타냅니다 (9, 10).
한 체중 감량 연구에서, prediabetes를 가진 사람들은 18 주 동안 셀룰로오스라는 이눌린 또는 다른 섬유를 했다. 이눌린을 복용 하는 그 사이 훨씬 더 많은 무게를 잃었다 9 그리고 18 주 (10).
그러나, 과체중 또는 비만 어린이의 일부 연구는 올리고프루토스 또는 이눌린 칼로리 섭취량을 감소 발견하지 않았습니다.
섬유가 존재이눌린 분말 벌크체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 는 큰 이점입니다. 섬유질은 사람들이 더 긴 시간 동안 풀러 느낄 수 있도록 탄수화물의 소화 불량 부분, 특히 저칼로리 다이어트 하는 동안, 그것은 비워 하는 위장에 대 한 시간이 오래 걸립니다. 그 위에, 누군가가 시간의 긴 기간 동안 앉아 느낌 때, 그것은 체육관에 넣어 모든 노력을 중화 할 수있는 일반적인 욕망과 지속적인 간식을 피하는 데 도움이됩니다.
설탕 수치를 조절하고 소화를 개선하는 이점은 또한 체중 감량을 지원하며 불필요한 지방 저장을 피하고 신체가 모든 영양소 섭취량을 올바르게 사용할 수 있도록 합니다.
대량 이눌린 분말이 필요한 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참고 자료: https://www.simply보충제.co.kr/healthylife/수면 장애/이눌린-수면 장애-수 면-정말 도움
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://en.biotechusa.com/news/effects-of-inulin-in-health-and-weight-loss/
