루테인은 효과가 있습니까?
루테인 (주)보고된 항염증성질을 가진 카로티노이드이다. 증거의 큰 몸은 루테인이 몇 가지 유익한 효과, 특히 눈 건강에 보여줍니다. 특히, 루테인은 실명과 시력 장애의 주요 원인인 노화 관련 황반질환을 개선하거나 예방하는 것으로 알려져 있다.
루테인은 정말 효과가 있습니까?
적절한 소비없이, 눈에 루테인의 양은 나이로 고갈 될 수 있습니다. 주요 의사는 적절한 눈 건강을 유지하기 위해 하루에 적어도 6 mg의 루테인을 얻을 것을 권장합니다. 몸이 루테인을 만들지 않기 때문에 먹는 음식을 통해 끊임없이 교체해야합니다. 시금치 나 케일과 같은 어둡고 잎이 많은 녹색 채소는 특히 좋은 공급원입니다. 하지만 당신은 이상 먹어야 할 것 이다 2 원시 시금치의 그릇 매일 복용량의 권장된 일일 복용량을 얻을 6 루테인의 mg. 종합 비타민을 복용 하는 데 도움이 될 수 있습니다., 하지만 많은 종합 비타민루테인의 권장 된 의 일부만 포함 6 루 테 인의 mg. 사실, 선도적 인 종합 비타민은 루테인의 단지 .25 mg을 포함 - 권장 량의 단지 4 %.
루테인 보충 작업 합니까
망막에서, 이 규정식 카로티노이드는 특히 황반 지역에서 축적되는 유일한 그들입니다. 이 때문에, 그들은 종종 황 반 안료라고합니다.
이 산화 방지제의 수준이 시간이 지남에 따라 충분하지 않은 경우, 그것은 결국 눈의 건강을 손상 시킬 수 있다고 믿어진다.
두 영양소의 충분 한 수준 없이, 자유 래 디 칼 은 본질적으로 사용 가능한 항 산화 를 압도 하 고 눈에 손상을 일으킬 수 있습니다.
두 영양소 모두 눈을 위한 자외선 차단제처럼 작동합니다. 그들은 과잉 광 에너지를 흡수 할 수 있습니다. 이 조치로 인해 블루 라이트에 대한 보호 혜택을 제공하므로 해를 끼칠 수 있습니다.
다음은 충분한 수준의 혜택을 받을 수 있는 다른 눈 문제입니다.루테인 파우더그리고 제아잔틴 :
노화와 관련된 황반 변성: 이러한 영양소는 실명을 일으키는이 조건의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
당뇨병 성 망막병증: 눈 손상을 일으킬 수 있는 산화 스트레스 마커 이러한 영양소로 인해 감소 된 것으로 나타납니다.
비염: 이 조건과 관련되었던 선동적인 과정은 이 양분에 의해 감소될 수 있습니다.
백내장: 백내장 형성은 이러한 영양소의 충분 한 수준으로 둔화 될 수 있습니다.
눈 분리: 루테인과 제아잔틴은 눈 분리로 세포 사멸을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
모든 연구가 이러한 영양소의 이점을 뒷받침하는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 추가 연구는 이 카로티노이드가 눈 건강에 얼마나 유익한지에 대한 더 나은 아이디어를 얻기 위해 수행되고 있습니다.
식단에 이러한 영양소를 제공할 수 있는 적절한 음식이 혼합되어 있는지 확인하십시오. 균형 잡힌 식단은 눈 건강과 전반적인 건강에 중요합니다.
루테인이 얼마나 빨리 작동합니까?
루테인은 망막과 신체의 다른 부위에 저장됩니다. 지방 수용 성 영양소로, 루테인 은 꽤 오랜 시간 동안 조직에 머물고 구축 하는 경향이 있다.
루테인 권장 복용량
루테인의 복용량 5 mg/일 널리 사용. AMD 시험은 루테인을 사용 했다 10 받는 시간 20 밀리 그램/일 대 한 3 받는 달 이상.
루테인 파우더의 경우, 이메일로 문의하시기 바랍니다.herbext@undersun.com.cn
참고 자료: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/기사/PMC6164534/
https://www.nvisioncenters.com/diet-and-eye-health/lutein-and-zeaxanthin/
