이눌린 파우더는 어떻게 작동합니까?
이눌린소화되거나 위장에 흡수되지 않습니다. 그것은 박테리아가 성장하기 위하여 그것을 사용할 수 있는 창자에 갑니다. 그것은 창 자 기능 및 일반적인 건강 개선과 관련 된 박테리아의 특별 한 종류의 성장을 지원 합니다. 이눌린 은 지방의 특정 종류를 만드는 신체의 능력을 감소.
안전 상의 문제가 있습니까?
이눌린을 적절히 사용하면 안전해 보입니다. 가장 일반적인 부작용 은 위장에서 발생. 너무 많은 이눌린을 사용하면 위장 문제가 더 많이 발생합니다.
특별 주의 사항 및 경고:
임신과 모유 수유: 임신과 모유 수유 중 이눌린의 사용에 대해서는 충분하지 않습니다. 안전한 면에 머무르고 사용하지 마십시오.
이눌린은 내장 지방에서 어떻게 작동합니까?
이눌린과 같은 섬유가 체중, 내장 지방 및 전반적인 신진 대사 건강을 개선하는 데 어떻게 효과적일 수 있는지 보기 위해 고군분투할 수 있습니다. 그러나, 실제로이 점에서 이눌린의 효능에 수많은 연구가 있다.
식욕과 에너지 섭취
우리의 식욕은 음식 소비의 강력한 생물학적 드라이버, 하지만 불행히도 그것은 우리에 대 한 작동 할 수 있습니다., 과식 및 지방 이득으로 이어지는. 따라서, 건강 한 체중을 유지 하거나 달성에 관해서, 식욕을 제어 하는 것은 높은 중요성.
이 때문에, 포만감을 촉진 할 수있는 음식이나 영양소를보고에 큰 관심이 있었다 – 충만의 느낌. 섬유는 잘 알려진 식욕 억제제이기 때문에 이눌린은 자연스럽게 탐구할 수있는 매력적인 주제입니다.
125명의 과체중 또는 비만 성인을 모집한 한 최근 연구는 식욕 반응과 체중에 유청 단백질과 결합된 이눌린, 유청 단백질 또는 이눌린의 효과를 평가했습니다. 후 12 주 연구 기간, 그것은 모든 3 개의 실험 그룹 위약을 받는 그룹에 비해 그들의 체 지방 수준을 감소 발견 했다.
게다가, 이눌린, 유청 단백질 또는 두 가지의 조합을 복용하는 경우 중요하지 않았다 - 당신의 굶주림과 먹고 욕망은 체중 감량에도 불구하고 상당히 낮았다. 게다가, inulin의 매일 복용량을 수신하는 단은 창자 microbiome에 있는 유리한 변경을 보았습니다. 건강하고 다양한 미생물군유전체의 이점을 평가하는 것은 이 기사의 범위를 벗어납니다, 우리는 다른 부분에서 이것을 자세히 탐구했습니다.
위의 연구는 se 당 내장 지방 손실을 평가 하지 않았다 하지만, 그것은 전반적인 체 지방감소뿐만 아니라 감소 중요 한 장기 주위 지방의 수준을 볼 것 이다 자신감의 높은 수준으로 가정될 수 있다.
이눌린 소비에서 식욕과 에너지 섭취에 혜택을 보여 준 또 다른 연구는 영양 저널에 발표 되었다 2013. 연구원은 모집 65 건강 한 성인 하 고 또한 포함 하는 probiotic 요구르트 중 하나를 제공 4 g inulin, 또는 사전 또는 probiotic 속성 없이 요구르트.
요구르트를 받는 그룹이이눌린 분말대조군에 비해 칼로리 섭취량이 현저히 낮았으며, 이러한 유형의 섬유질의 식욕 무딘 효과를 다시 강조했습니다.
아이들의 식욕과 체지방 수준의 통제는 또한 국가 건강 기관의 의제에 높습니다. UK에서는, 아이들의 20%는 비만으로 손해를 입고 불행하게도, 이 아이들은 뚱뚱한 성인이 되고 관련 질병 때문에 손해를 입기의 훨씬 더 높은 리스크에 6년으로 갑니다. 분명히, 개입은이 급성장하는 문제를 해결하기 위해 필요합니다.
임상 영양의 미국 전표에 작년에 간행된 한 연구 결과는 - 높게 존경받는 전표 - 42명의 뚱뚱한 아이들에 있는 inulin의 효력을 보았습니다. 아이들은 무작위로 위약을 수신하도록 배정되었습니다, 또는 16 주 동안 하루에 이눌린의 8g.
연구 결과의 끝에서, 이눌린을 수신하는 아이들이 더 나은 식욕 통제를 가지고 있고 뷔페 시험 식사에서 음식의 더 적은 양을 먹었다는 것을 것을을 발견되었습니다. 이 혜택 위약 그룹에 비해 크게 그들의 BMI를 감소 하는 아이 귀착됩니다. 즉, 아이들은 체중감량을 의미하며, 이는 우리가 체지방에서 온 것으로 안전하게 추정할 수 있습니다.
같은 시간에 발표 된 또 다른 유사한 연구는 보완적인 사실 인정을 제공했습니다. 뿐만 아니라 매일 inulin 제공 총 체 지방을 줄이기 위해 도움이 않았다, 그것은 실제로 내장 지방감소귀착성 결과. 내장 지방의 높은 수준은 일반적으로 비정상적인 지질 판독에 이르게, 그것은 inulin을 받는 아이 들 위약을 복용 하는 그들에 비해 트리 글리세라이드와 염증 수준에 상당한 감소를 보았다 놀라운 일이 아니다.
식욕과 체 지방 을 감소에 대 한 inulin의 효과 본 증거의 질량이 없는 비록, 존재 하는 증거는 inulin 소비 고립에서 겸손 한 혜택을 가질 수 있습니다 보여줍니다. 즉, 위의 연구에 참가자는 무게를 잃고 하려고 하지 않았다- 그것은 단지 자연스럽 게 일어났다. 이것은 의도적 인 체중 관리 프로그램의 일환으로 매일 이눌린을 복용 확실히 혜택을 고조 시킬 수 있음을 시사한다.
이눌린이 얼마나 빨리 작동합니까?
얼마나 걸릴?
이눌린 복용량에 대 한 필요한 것에 따라 달라 집니다.
콜레스테롤을 줄이기 위해 매일 10~15g복용합니다.
변비의 단기 치료를 위해 2 주 동안 매일 20 ~40g을 복용하십시오.
장기 소화 건강을 위해 매일 12g을 복용하십시오.
이눌린 파우더는 스무디, 과일 주스 또는 물에 첨가하거나 수프와 소스에 섞일 수 있습니다.
Inulin 민감한 개인에 특정 부작용이 있을 수 있습니다 또는 너무 큰 복용량사용 하는 경우. 여기에는 자만심, 팽만감, 위 소음, 트림 및 경련을 포함한 장 내 불편함이 포함됩니다.
효과를 볼 때까지 얼마나 걸까요?
황금 질문 ... 이눌린 분말 하룻밤 적용 되지 않습니다., 비록 그것은 며칠 이내에 변 비를 해결 하는 데 도움이 해야 합니다. 다른 건강 상의 혜택은 점차적으로 나타날 것입니다. 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치가 2~4개월 이내에 감소할 수 있으며, 6개월 동안 소화및 일반 에너지 수치가 점진적으로 개선되는 것을 알 수 있습니다.
이눌린 작업을 구입하는 경우, 이메일로 문의하시기 바랍니다 :herbext@undersun.com.cn
참고 자료:https://www.rxlist.com/inulin/보충제.htm
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/weight-loss-resources/inulin-for-visceral-fat-does-it-really-work
