이눌린 파우더의 장점은 무엇입니까?
메인사용때문에이눌린 분말체중 감량을 가진 다이어트를 돕기 위해, 변 비에서 고통 받는 사람들, 또한 혈액에 콜레스테롤 수치를 줄이기 위한. 그것은 많은 음료와 음식에 잘 어울리는 자연스럽 게 달콤한 성분. 사람쓰다옥수수 시럽 대신에 또는 과일과 오트밀에 뿌려
이눌린 분말이란 무엇입니까? 와일드 오가닉아가베 이눌린여러 잠재적인 혜택을 가진 그 재료 중 하나입니다. 사실, 그것은 정제 된 설탕 보다 건강 한 우리의 상위 7 천연 감미료 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하며 내성 전분의 원천입니다. 내성 전분은 장내 좋은 박테리아를 공급하여 전반적인 장 건강을 개선하고 건강한 소화를 촉진합니다.
이눌린은 혈당 지수가 낮습니다. 그것은 급증 혈당없이 조리법에 단맛을 추가합니다. 또한, 이눌린은 수용성입니다. 이것은 몇몇 설탕 대안을 위해 특히 중요합니다. 아가베 이눌린이 물에 완전히 녹습니다. 이상한 질감의 결과없이 조리법에 사용하기 쉽습니다.
매일 이눌린 파우더를 사용하는 10가지 방법
1. 커피 또는 기타 따뜻한 음료에 이눌린을 추가하십시오.
수용성이므로 이눌린이 뜨거운 커피, 차 또는 핫 초콜릿에 뭉치거나 재미있는 질감을 남기지 않고 곧바로 녹아 줍니다. 이불린이 맛있는 고섬유 사과 사이다를 시도해야합니다. 그것은 심지어 눈치 채지 않고 매일 저항 전분을 얻을 수있는 우수하고 쉬운 방법입니다.
2. 스무디에 이눌린을 추가
장건강에 좋은 펀치를 원하려면 케피어 스무디에 이눌린을 추가해 보세요.
3. 옥수수 시럽 교체
아가베 이눌린 파우더 2컵을 한 컵의 물에 넣고 혼합물이 약간 두꺼워질 때까지 낮은 불로 천천히 따뜻하게 합니다. 최대 2주 동안 냉장고에 유리 용기에 보관하십시오.
4. 베이킹시 설탕을 부분적으로 교체
빵을 구울 때 레시피에서 설탕의 최대 50%를 이눌린으로 대체할 수 있습니다. 이것은 두 가지 이유로 유용합니다. 첫째, 덜 달콤한 음식을 감상하는 법을 배움으로써 설탕 습관을 깨뜨릴 수 있습니다. 둘째, 이눌린 감미료는 너무 많은 대량없이 단맛을 추가하므로 구운 식품에서 젖은 재료를 다시 계산 할 필요가 없습니다. 글루텐이 없는 호박 크랜베리 프리바이오틱 쿠키에서 이눌린을 사용해 보세요.
5. 이눌린을 과일에 뿌립니다.
이것은 과일 샐러드에 프리바이오틱스와 섬유질을 첨가하는 쉬운 방법입니다.
6. 이눌린을 사용하여 고기를 유약합니다.
이눌린은 햄, 칠면조, 닭고기를 끈적거리며 손가락으로 핥는 좋은 식감에 설탕을 줍니다. 여기에 우리의 맛있는 이눌린 유약 조리법입니다.
7. 이눌린과 버터를 곁들인 유약 당근
당근 반 파운드와 이눌린 시럽 2 큰술과 녹은 버터 3 큰술을 넣습니다. 또는 다른 구운 채소 위에 이눌린 고기 유약을 사용할 수 있습니다.
8. 차가운 음료에 이눌린을 추가
상쾌한 섬유질과 프리바이오틱 부스트를 위해 이눌린을 아이스 티, 스프리처 및 기타 차가운 음료에 첨가할 수 있습니다. 크랜베리 레몬 목테일에 추가하여 맛있는 간식을 드세요.
9. 아침 식사에 이눌린 사용
우유를 넣기 전에 차가운 시리얼이나 오트밀에 아가베 이눌린을 약간 뿌립니다. 섬유질이 풍부한 "바쁜 아침" 조식 바를 맛보실 수 있습니다. 단백질과 섬유질이 많기 때문에 온 가족이 오른발로 하루를 시작하고 있음을 확신할 수 있습니다.
10. 약체체로 사용
내 아이들은 좋은 맛을하지 않는 약이나 보충제의 어떤 종류를 싫어 (나도, 너무!). 그래서 우리는 보통 그들이 꿀 숟가락처럼 달콤한 무언가로 쫓아 보자. 지난 주, 나는 뭔가 특히 불쾌한 맛 후 이눌린 분말한 숟가락을 시도했다. 그것은 당신이 매일 필요한 것 되지 않을 수 있습니다., 하지만 적어도 당신은 당신이 할 때 거기 알고.
베이킹에 이눌린 파우더를 사용하는 방법?
이눌린은 식품의 섬유 함량을 증가시키는 데 사용되는 식물에서 유래한 물질입니다. 암 연구원은 현재 결장암 예방에 있는 inulin의 잠재적인 역할을 공부하고 있습니다, 많은 제조자는 지금 건강 식품으로 inulin를 마케팅하고 있습니다. 이눌린은 또한 많은 섬유 보충제의 성분, 섬유 선택을 포함 하 여 섬유 보장. 구운 식품에 이눌린을 추가하는 것은 식단에서 섬유질을 늘리는 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 건강의 국가 학회 (NIH)는 모든 성인 사이 얻을 것이 좋습니다 20 그리고 35 그램 매일 그램.
현지 건강 또는 식료품점에서 분말 이눌린 보충제를 구입하십시오. 대부분의 분말 이눌린 보충 치 커리 뿌리에서 파생 됩니다., 그들에 게 가벼운 단 맛을 주는, 그리고 많은 사람들이 설탕 대용으로 분말 이눌린을 사용. 당신이 덜 단맛을 선호하는 경우, FiberSure 가능한 한 맛이 없는 그것의 inulin을 수정.
점차적으로 식단에 이눌린을 넣으세요. 이눌린 1 티스푼은 2.25~3그램의 섬유질을 제공하며, 섬유질을 너무 빨리 섭취하면 가스와 팽만감으로 이어질 수 있습니다. 한 번에 몇 가지 구운 식품에 추가하여 그것이 여러분에게 미치는 영향을 확인합니다.
티스푼을 추가합니다.이눌린 분말구운 레시피에 1회 제공량당. 이눌린은 쿠키, 브라우니, 케이크, 타르트 및 파이를 포함한 모든 유형의 조리법에 사용할 수 있습니다.
치커리 루트에서 추출한 이눌린 파우더를 사용하는 경우 이눌린 파우더 1 티스푼당 약 1티스푼씩 레시피의 설탕 함량을 줄입니다. 여분의 단맛이 당신을 귀찮게하지 않는 경우, 설탕 함량을 변경하지 않도록 자유롭게.
효모 롤과 만두에서 설탕에 대해 동일한 양의 이눌린 분말을 대체하십시오. 맛없는 분말이 충분히 조리법을 달게하지 않기 때문에, 이것에 대한 치커리 뿌리에서 파생 된 이눌린 분말을 사용합니다.
섬유 요구에 따라 구운 식품에 다소 이눌린을 추가하는 실험을 하십시오. 위장을 피하기 위해 조리법에 1회 제공량당 11/2~2 티스푼 이상을 추가하지 마십시오.
다른 음식에 이눌린을 추가해 보십시오. 분말은 요구르트, 사과 소스 및 푸딩에 첨가 할 수 있으며 커피 또는 차 한 잔에 직접 저어 넣을 수도 있습니다.
팁
이눌린은 일부 구운 식품의 질감을 약간 바꿀 수 있으므로 이눌린이 얼마나 작동하는지 결정하는 데 약간의 시행착오를 겪을 수 있습니다. 이미 inulin을 포함하는 몇 가지 조리법으로 시작할 수 있습니다.
대량 이눌린이 필요한 경우 이메일로 문의하십시오.herbext@undersun.com.cn
참고 자료: https://wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-daily
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/